3 super ontbijtjes

geplaatst in: recepten | 0

We weten allemaal dat het heel belangrijk is om te starten met een goed ontbijt.
Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je beter op gewicht blijft en dat je de rest van de dag vaak ook met meer regelmaat eet. Je hebt minder kans dat je om 10 uur naar ongezonde dingen grijpt, je kunt je beter concentreren, je darmen worden ingang gezet en het levert je vitamines, vezels, eiwitten en mineralen.

Het is ook belangrijk om te variƫren in je ontbijt, zo krijg je alle voedingsstoffen binnen en het wordt niet saai. Eten is immers een feestje!

Om het je gemakkelijk te maken heb ik 3 ontbijtjes die je zeker lekker zult vinden!

3 superontbijtjes

Bananenpannenkoekjes:

2 eieren, 1 banaan, kaneel en een eetlepel havermout/vlokken

Prak de banaan heel fijn en meng alles door elkaar en bak dan de pannenkoekjes in 3-en in de pan

Havermoutmuffins :

2 rijpe bananen
geraspt appeltje
2 eieren
125ml karnemelk/ander soort melk
1 zakje bakpoeder of 1 theelepel baking soda
140 gram havermout of muesli zonder suiker
snufje zout
kaneel
handje rozijntjes
als variatie: rauwe cacaonibs, gehakte noten, hennepzaad.

Bananen prakken en de rest van de ingrediƫnten mengen en in een voorverwarmde oven op 175 graden voor 25 minuten.
Per muffin 110kcal.

Bananenavocadosmoothie:

Je hebt nodig:

1 banaan
2 lepels havermout
halve avocado
optioneel: 1 dadel of een beetje honing
(eetlepel rauwe cacao): voor de chocoladeversie
melk naar keuze

Alles in een maatbeker en de staafmixer erop!

Laat een reactie achter

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.