5 valkuilen waardoor het afvallen niet lukt!

geplaatst in: afvallen, tips | 0

Herken je dit: Je doet er voor je gevoel alles aan om af te vallen, maar het getal van je weegschaal gaat niet naar beneden.

Lees de volgende valkuilen om het afvallen voor eens en altijd een succes te maken.

  1. Je eet teveel calorierijke gezonde voedingstoffen .

Je eet wel gezonde dingen, maar je eet er teveel van. Bv. een volkoren cracker pindakaas is een prima tussendoortje, maar als je er 3 neemt lopen de calorieën erg op. Om af te vallen moet je simpelweg meer verbruiken dan dat je eet.

  1. Je eet te weinig.

Je hebt jezelf een dieet voorgelegd van 1000 kcal. per dag.

Te eerste heeft iedereen een andere energiebehoefte. Deze zijn te berekenen via een formule. Ten tweede heeft je lichaam een minimaal aantal voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. Als je daar steeds ver onder zit, gaat je stofwisseling omlaag en zet je lichaam hetgene wat hij binnen krijgt om in vet.

  1. Je sport veel.

Van alleen sporten val je niet af. Als je sport verbrand je wel meer calorieën en krijg je meer spiermassa, maar als je hetzelfde blijft eten, wordt je eerder zwaarder als lichter. Dit komt doordat spiermassa meer weegt. Het gevaar is ook,omdat je veel sport je meer gaat eten of jezelf gaat belonen met eten, want ja je hebt zo goed gesport……..

  1. Je legt de lat te hoog.

Je wilt snel en veel afvallen en voert veel veranderingen tegelijk door.  Als dit niet lukt raak je gedemotiveerd en gooi je snel de handdoek in de ring.

Als je wilt afvallen dan is het heel belangrijk dat je voor jezelf kleine concrete doelen maakt en dat je het in kleine stappen doet. Het gaat om het veranderen van eet en beweeggewoonten die je vaak al lange tijd hebt en die verander je niet allemaal tegelijk.

  1. Je wilt te snel.

Iedereen die te zwaar is wil snel van de kilo’s af.

Je moet jezelf afvragen of dit reëel is. Het is er niet in een paar maanden aangekomen, dus gaat het er op een gezonde manier ook niet snel af. Geef het de tijd en stel concrete en reële doelen. Zo hou je het, het langste vol!

 

Wil je hulp bij het afvallen en het verbeteren van je gezonde levensstijl? Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek: Neem contact op door op deze link te drukken.

Laat een reactie achter

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.