Wat zegt je middelomtrek over jouw gezondheid?

geplaatst in: afvallen | 0

Hoe bereken je je BMI en je middelomtrek?

Om te weten of je overgewicht hebt kun je 2 metingen doen: je BMI uitrekenen en je middelomtrek meten.
Beide metingen zijn nodig om een indicatie te geven van de mate van overgewicht.

BMI

Je BMI bereken je door je gewicht in kilo’s door de lengte (in meters) in het kwadraat te delen.
Voorbeeld : je weegt 72 kilo en je lengte is 1,68 meter. Dan is je BMI: 72 delen door ( 1.68 Keer 1.68)= 72: 2,82= 25,5

Wat betekent dit:
<17,5 Anorexia

17,5-18,5 Ondergewicht

18,5-24,9 Normaal

25-29,9 Overgewicht

30-39,9 Obesitas

>40 Extreme obesitas

Deze waarden zijn internationaal vastgelegd en gelden voor volwassenen tussen de 18 en 70 jaar.

Als je in de tabel kijkt heeft diegene overgewicht en daardoor een verhoogd risico op gezondheidsklachten waaronder: hart -en vaat zieken, diabetes type 2, hoge bloeddruk, galstenen, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten en bepaalde soorten kanker.

Middelomtrek

Je middelomtrek is belangrijk om te meten omdat het voor je gezondheid belangrijk is te weten waar het lichaamsvet zit. Vet rond en in je buik is nadelig voor je gezondheid, je hebt meer kans op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en galstenen.
Je kunt zelf je buikomtrek meten met een meetlint, wat je op de volgende manier kan doen:
1. Meet de middelomtrek tussen de onderkant van het onderste rib en de bovenkant van het bekken.
2. Adem uit en lees jouw middelomtrek af.

 

Voor mannen en  vrouwen gelden andere waardes:
mannen tussen 79 en 94 cm  vrouwen tussen de 60 en 80 cm probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico)
mannen tussen 94 en 102 cm  vrouwen tussen de 80 en 88 cm blijf op gewicht(nog geen verhoogd risico,maar de gevaren-zone komt in beeld)
mannen 102 cm of meer vrouwen 88 cm of meer probeer af te vallen (verhoogdrisico

De waarden zijn geldig voor volwassenen tussen de 18 en 60 jaar. Voor jongeren en ouderen gelden een andere lichaamsbouw.

Vetpercentage en visceraal vet

Naast BMI en middelomtrek kun je ook je vetpercentage berekenen en je viscerale vet. Je viscerale vet is het vet wat zich bevindt in de buikholte, zowel in en rond je organen. Het lastige van visceraal vet is dat het niet zichtbaar is, het kan zijn dat iemand met een hoog vetpercentage (zichtbaar lichaamsvet) een lage viscerale vetwaarde heeft en andersom.
In mijn praktijk heb ik de beschikking over een weegschaal die een indicatie van deze waardes geeft.
Je kan een afspraak maken voor een gratis kennismakingsgesprek als je op deze link drukt.

Laat een reactie achter

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.