Hallo 2018! Kies voor jezelf en maak echte stappen!

Hallo 2018! Kies voor jezelf en maak echte stappen!

De eerste week van het nieuwe jaar is om, de scholen weer begonnen….

Dan begint ook het gewone leven weer, ritme en regelmaat, dat is uiteindelijk allemaal wat we willen.

De jaarwisseling is een mooi moment om je jaar te overdenken, wat ging er goed, wat kan er beter. Nieuwe voornemens worden het leven in geroepen. De meesten gaan over gezonder eten, afvallen en meer bewegen.

Helaas komt er na een aantal weken weer de klad in en zijn de meeste goede voornemens weer vergeten.

Wil jij dat het dit jaar wel lukt?

Wil jij voorgoed je leefstijl veranderen?

Wil jij alle diëten en hypes voorgoed in de wilgen hangen?

Het is super belangrijk dat je concrete en haalbare doelen maakt. Lees mijn blog om te lezen hoe je dat kan doen:

http://blijgewicht.nl/hoe-bereik-je-je-doel/

Daarnaast is de kans van slagen groter als je het samen doet. Je kunt elkaar stimuleren, motiveren en van elkaar leren.

De groepscursus: Gezond en Fit in 8 stappen is ideaal als je het niet in je eentje wilt doen. 

Dit jaar ben ik een samenwerking aangegaan met Groups For Balance Fysiotherapie zodat het onderdeel samen bewegen ook beter uit de verf komt. Bewegen onder professionele begeleiding op je eigen niveau met je eigen doelen!

Dinsdag 23 januari starten we en kun je net als bij alle andere consulten en trajecten van Blij Gewicht, aanspraak maken op een vergoeding vanuit je aanvullende verzekering, zonder dat het je eigen risico kost.

Wil je meer weten over de groepscursus? Klik op deze link.

Veel mensen vinden individuele begeleiding prettig en kiezen voor eenPuur Gezond Traject.

Dit traject kun je ook op afstand volgen via Skype en emailbegeleiding.

Kortom: goede voornemens: wil je ze laten slagen? Je hoeft het niet alleen te doen!

Stuur een mail naar bianca@blijgewicht.nl of bel 06-28594007 en maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

 

Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak jij al en waar wil je in 2018 aan werken?

Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak jij al en waar wil je in 2018 aan werken?

Het is december, dus het einde van 2017 is in zicht. Een mooie tijd om terug te kijken naar het jaar en de balans op te maken.

Ik heb in 2017 hele mooie dingen mogen doen: 

  • de supermarktsafari heb ik meerder keren mogen doen
  • 10×10 in 10 maanden je leefstijl stap voor stap aanpassen
  • de voedingsbegeleiding van het Big Aqua programma van de Hoornse Vaart
  • voorlichting aan ouders van scholen over gezonde tussendoortjes
  • voorlichting over gezonde leefstijl
  • smaakles gegeven aan groep 2,3,4
  • workshop etiketten lezen verzorgd voor het personeel van het KWF
  • groepscursus Slank in 8 stappen
  • individuele begeleiding in een gezonde leefstijl
  • bijscholingen van de beroepsvereniging BGN en van PuurGezond
  • coach business school

Met al deze mooie projecten ga ik in 2018 door en worden uitgebreid, verbeterd en er komen ook nieuwe workshops bij.

Als jij nu voor jezelf de balans op maakt van 2017. Wat ging er goed? Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak je dan al en waar wil je nog aan werken?

  • wil je meer bewegen, maar word je tegengehouden door lichamelijke klachten?
  • wil je meer groenten eten, maar heb je geen idee hoe je dit aanpakt?
  • wil je gezondere producten in de supermarkt kopen, maar heb je moeite om etiketten juist te lezen?
  • wil je minder suiker gebruiken, maar vind je dit lastig en zie je door de bomen het bos niet meer?
  • wil je nu voor eens en altijd van dat buikje af, maar ben je het diëten zat?
  • wil je gezond koken, maar zijn al die recepten te ingewikkeld?
  • wil je een gezonde werkomgeving, maar weet je niet hoe je dit aan moet pakken?
  • wil je dat je kinderen gezonder gaan eten, maar lijkt je dit een onmogelijke opgave?

Op al deze vragen kan ik je een passende begeleiding geven. Vul het antwoordformulier in of stuur mij een mailtje naar bianca@blijgewicht.nl en ik neem contact met je op.

 

 

 

 

Laatste supermarktsafari!

Laatste supermarktsafari!

Wil jij een start maken met een gezonde leefstijl?
En wil je antwoord op de volgende vragen?

 

Hoe herken ik verborgen suikers in de supermarkt?
Hoe maak ik een bewuste keuze in de supermarkt?
Zijn de kreten en logo’s op alle verpakkingen wel zo gezond zijn?
Hoe lees je nou een etiket?

 

Kom dan naar mijn workshop: De Supermarktsafari!

Ik neem je mee in de wirwar van etiketten, verstopte suikers en laat je zien dat je prima in de lokale supermarkt boodschappen kan doen.

Ik leer je:

Hoe je een etiket leest.
Hoe je het beste de verleidingen kan weerstaan.
Hoe je zelf gezonde en bewuste keuzes leert maken.
Hoeveel suikers er in producten zitten.

Datum:
19 december 2017
Tijd:
19.30 uur tot 21.30 uur
Investering:
22 euro en nu met decemberkorting voor 19,50 euro
Inclusief:
Koffie/ thee en een gezonde versnapering

Plaats:

Blauwe Boom en de AH Hoefplan

Deze workshop kan ik ook geven in jouw eigen supermarkt.
Geef je dan op met minstens 6 vriendinnen en ik kom jullie kant op!

Ook is deze workshop mogelijk voor bedrijven.

Stuur een mailtje naar: bianca@blijgewicht.nl om je op te geven voor de workshop.

3 x makkelijke recepten met pompoen

3 x makkelijke recepten met pompoen

In de herfst liggen overal weer de pompoenen in de winkel.

Ik heb 3 recepten voor je die makkelijk zijn te maken: soep, cake en pannenkoekjes, wat wil je nog meer……

Je kunt een hele pompoen gebruiken, maar deze kan hard zijn om te snijden. Zelf laat ik hem een tijd voorgaren op lage temperatuur in de oven, waarna ik hem makkelijker kan snijden en gaar kan koken of stomen.

Je kunt ook in de vriezer van de supermarkt gare pompoenblokjes vinden en kopen voor het gemak.

Pompoensoep van Puur Gezond

Je hebt nodig:

3/4 pompoen in blokjes

1 ui

2 tenen knoflook

kerriepoeder

water 

bouillonblokje

 

Fruit de ui en de knoflook, doe daarna flink wat kerriepoeder erbij.

Dan de pompoenblokjes even kort meebakken.

Water en bouillonblokje erbij en minstens 20 minuten koken.

Staafmixer erop en smullen maar…….

 

Pompoencake

Dit is mijn eigen recept en is goed gekeurd door de meiden thuis, dus kidsproof!

Je hebt nodig:

200 gram gegaarde pompoen (=ongeveer 10 minuutjes koken)

225 gram volkoren speltbloem/ havermout

3 eieren

1 banaan

30 gram verse dadels

2 handjes rozijnen

2 handjes zonnebloempitten

snufje zout

2 theelepels speculaaskruiden

2 theelepels bakpoeder

 

Je gebruikt gegaarde pompoen of je kookt de pompoen.

Doe de pompoen, banaan, dadels, speltbloem/havermout, eieren in een kom en maak het fijn met de staafmixer.

Doe dan de rozijnen, zonnebloempitten, kruiden en bakpoeder erbij en roer dit er goed doorheen.

Doe in een bakblik wat bakpapier en iet het beslag erin.

Voor 45 minuten in een voorverwarmde oven op 175 graden.

Pompoenpannenkoekjes

Je hebt nodig: 

200 gram gare pompoen

200 gram havermout

2 eieren

1 banaan

200 ml kokosmelk

voor de garnering: walnoten en honing

 

Je doet alle ingrediënten, behalve de walnoten en honing, in een kom en maakt het glad met de staafmixer.

Dan bak je kleine pannenkoekjes. Deze serveer je met een klein beetje honing en walnoten.

 

Eet smakelijk!!!

 

Workshop: ‘Menu make-over’

Workshop: ‘Menu make-over’

Workshop ‘Menu make-over’

Leefstijlverbetering centraal in campagne ‘Dag Oud. Hallo Nieuw!’

Hoe verbeter je je leefstijl met kleine veranderingen? Die aanpak staat centraal in de campagne ‘Dag Oud, Hallo Nieuw’. Ik wil mensen laten zien dat ze met kleine aanpassingen in hun dagelijks leven een nieuwe en gezondere leefstijl kunnen creëren. De campagne loopt van 30 oktober tot en met 31 december.
“Ik zie in mijn praktijk dat veel mensen aan het einde van het jaar nadenken over waar ze tevreden over zijn, of wat ze in het nieuwe jaar juist anders willen doen. Afvallen hoort daar ook vaak bij. Ik wil mensen laten zien dat ze met kleine aanpassingen in hun dagelijks leven al veel kunnen bereiken. Ik adviseer ze bij het maken van gezonde keuzes en het volhouden van deze nieuwe gewoontes in hun dagelijks leven”.

Volg een workshop ‘Menu make-over’

Als onderdeel van de campagne ga ik de workshop ‘Menu make-over’ geven.

Ben je op zoek naar inspiratie om je voeding te verbeteren, wil je praktische handvatten waarmee je thuis direct aan de slag kunt, met gewone ingrediënten je bestaande menu een ‘boost’ geven?

Je leert dat je met relatief simpele aanpassingen je gerechten een stukje gezonder kunt maken.

Kosten:

15 euro per persoon

Minimaal 8 personen en maximaal 10 personen.

Datums:

Dinsdag 21 november van 20.00-21.00 uur.
Woensdag 29 november 10.00-11.00 uur.

Inclusief drinken en een gezond tussendoortje.

Geef je op door onderstaand formulier in te vullen:

 

 

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten