Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht!

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht!

Nog 3 dagen geldig!! De Zomeractie!!

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht.

Bekijk het filmpje en geef je snel op!!

 

We starten 21 september, kijk voor meer info op: http://blijgewicht.nl/groepscursus/

https://www.facebook.com/651256338306642/videos/1334941726604763/

Zomerkorting op groepscursus en workshops!

Zomerkorting op groepscursus en workshops!

De zomer is een al een tijdje bezig en sommige van ons zijn al op vakantie.

Ik maak voor mezelf altijd in de vakantie plannen waar ik na de vakantie weer fris mee aan de slag kan gaan.

Zo ga ik een traject bij een businesscoach volgen om voor mezelf meer focus te creëren. Ik vind zoveel dingen leuk aan mijn werk en heb zoveel ideeën, maar om ze goed tot uiting te kunnen brengen is het nodig dat er meer structuur in komt en dat ze op een goede manier bij jullie terecht komen. Daarnaast vind ik persoonlijke groei en ontwikkeling ontzettend belangrijk, want stilstaan is achteruitgang.

Aanbod nazomer

Wil jij na de vakantie (weer) aan de slag met een gezonde leefstijl, dan heb ik een aantal workshops en een supergave groepscursus die in september gaan beginnen en plaatsvinden.

Omdat het zomer is en jij misschien ook die ruimte vind voor jezelf om nieuwe dingen te gaan doen, geef ik nu op de workshops en de groepscursus een mooie ZOMERKORTING!

Workshop de Supermarktsafari

Ik neem je mee in de wirwar van etiketten, verstopte suikers en laat je zien dat je prima in de lokale supermarkt boodschappen kan doen.

Deze is op woensdagavond 6 september van 19.30-21.30 in Hoefplan/ AH

De kosten zijn normaal 22 euro, maar nu 19,50 euro.

Voor verdere info klik hier.

Workshop Suikervrije tussendoortjes

Wil je praktische adviezen hoe je suikervrije gezonde tussendoortjes in jouw leefstijl toepast voor jou en je gezin?
Kom dan naar mijn workshop!
Het is interactief, informatief en je gaat met een haalbaar en concreet plan naar huis!

Deze is op woensdagochtend 20 september op de murillohof 9 van 9.15 tot 11.15 uur

De kosten zijn normaal 22 euro, maar nu 19,50 euro.

Geef je snel op! Er zijn 8 plaatsen.

Groepscursus

WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN?
WIL JE NIET OP DIEET?
MAAR WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT NA DE VAKANTIE,
EN DOE JE DIT LIEVER NIET ALLEEN ?
Kom naar de cursus en samen werken we stap voor stap aan een gezondere levensstijl met verandering in je voeding, beweegpatroon en ontspanning. Voor verdere info klik hier.

Deze gaat plaatsvinden op de dinsdag of donderdagavond van 20.00 -21.30 uur.

We starten in de week van 18 september.

De kosten zijn normaal 180 euro, maar nu 150 euro!

Geef je snel op, want er zijn al meerdere plekken gereserveerd!

 

 

 

 

 

Groene smoothies en de Nutri Ninja/ Nutri Bowl

Groene smoothies en de Nutri Ninja/ Nutri Bowl

Ik kreeg de vraag de Nutri Ninja/ Nutri Bowl te mogen proberen. Daar heb ik natuurlijk geen nee tegen gezegd.

Waarom? Ik hou ontzettend van groente en groene smoothies, maar een goede blender had ik nog niet gevonden. Zo eentje die je rauwe broccoli zo klein maakt dat het echt een drankje is en geen pap. Een blender die de boerenkool zo fijn maakt dat je een echte groene smoothie krijgt.

Nou ik kan je vertellen dat doet deze Nutri Ninja wel! En wat ben ik er blij mee! Elke dag weer een groene smoothie, omdat het met de grootste gemak gaat, want ja, ik ben wel van makkelijk en snel!

Neem snel een kijkje op de facebookpagina van Nutri Ninja!!

 

 

Recepten voor groene smoothies staan hier in een eerder geschreven blog van mij.

Het mooie van deze blender is dat er een aparte bowl bij zit die kan hakken.Je kunt het superfijn hakken, maar ook wat grover. Dus voor een salade laat je het wat grover, maar als je bloemkoolrijst wil eten, dan wordt het super fijn.

Zelfs vegetarische burgers kun je er mee maken en het leuke is dat je er een receptenboekje bij krijgt.

Ik wilde heel graag de originele bolognese saus maken en deze gebruiken voor lasagne en fantastisch, waar de jongste normaal de groente er uit haalt, heeft heerlijk gegeten: “lekkerste saus ever”. Zonder dat ze het doorhad heeft ze bleekselderij gegeten, wortels en uien.

Ik deel hieronder het recept van PuurGezond van de lasagna :

Je hebt nodig voor 4 personen:

2 ui

1 winterwortel

4 stengels bleekselderij

olijfolie of kokosolie

400 gram rundergehakt

400 ml runderbouillon

2 blikjes gepelde tomaten

2 grote aubergine of lasagnebladeren

geitenkaas of een bol mozzarella

peper en zout naar smaak

 

Hak de uien, winterwortel en bleekselderij heel klein met de Nutri Bowl en fruit het in een koekenpan.

Bak de gehakt mee en voeg daarna de bouillon toe en laat dit op hoog vuur 3 minuten inkoken.

Voeg dan de tomaten toe en laat de saus minimaal 30 minuten pruttelen. Hoe langer hoe lekkerder.

Voeg naar smaak wat zwarte peper en eventueel een beetje zout toe.

Dit is een basis bolognese saus.

Snijd de aubergine in hele dunnen plakken en gril ze.

Dan ga je de lasagne in de schaal maken door om de beurt een laagje aubergine en saus te doen en op de top wat geraspte geitenkaas. Dit is voor de koolhydraatarme, glutenvrije n koemelkvrije versie.

De andere versie bouw je op door eerst saus in de ovenschaal te doen en dan een laagje lasagnebladeren en eindigen met mozzarella.

De schaal hoeft maar 20 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.

 

 

Eet smakelijk!!

 

Heb jij een lekker recept voor een groene smoothie? Laat deze dan achter in een reactie hieronder.

 

6X Zomersalades

6X Zomersalades

Met dit warme weer kan het warm eten je toch een beetje tegen beginnen te staan, althans daar kan ik wel last van hebben.

Toch wil ik mijn portie groenten binnen krijgen en ik ben absoluut geen broodeter, daar komt nog bij dat je regelmatig naar het strand gaat en daar wordt het dan al snel een patatje met………

Salades zijn heel makkelijk voor te bereiden, ook in grote hoeveelheden en dan mee te nemen in een koeltas of gewoon lekker thuis.

Zomerse maaltijdsalade ” Bianca ” met mais en bulgar.

Ik had van gisteravond doperwten, mais en bulgar over en wilde dit graag gebruiken voor een lunch.

Ik heb de volgende ingrediënten bij elkaar gedaan en heb een heerlijke salade gemaakt. Je kan hem zowel koud eten, dus lekker makkelijk om mee te nemen naar je werk of met een picknick of lauwwarm.

Je hebt nodig:

De hoeveelheden kunnen verschillend zijn, net wat je lekker vindt.

2 handjes gekookte bulgar

2 handjes doperwten

anderhalf handje mais, zonder suiker

handje rozijnen

stukje fetakaas in blokjes

3 snoeptomaatjes

beetje verse munt

peper en koriander

 

Maaltijdsalade met kikkererwten

Het is goed om te variëren in eten en veel groenten eten is ook een must.
Daarnaast bevatten peulvruchten eiwitten, vezels, mineralen en ze zijn lekker voedzaam.
Ik heb de hoeveelheden er niet bijgeschreven, omdat je dan zelf kan bepalen hoeveel je van iets lekker vindt in de salade. Je kunt ook heel goed zelf nog ingrediënten toevoegen of weglaten.

Voor dit recept heb je nodig:

kikkererwten
paprika
zongedroogde tomaten
geitenkaas
sla
pijnboompitten,
balsamico azijn
olijfolie
peper en zout

 

 

Superlunch! Maaltijdsalade met gerookte zalm!

Vis bevat veel essentiële vetzuren en vooral vette vis, dus heel belangrijk om te eten.
Vanmorgen stond ik voor de koelkast en wilde een nieuwe maaltijdsalade maken met de groenten die ik in huis had en daarin gerookte zalm.
Op vakantie heb ik veel gebakken courgette gegeten, dus dat wilde ik er ook in verwerken.
Er zit ook het kruid kurkuma in watontstekingsremmend is, het is dan wel belangrijk dat je het gebruikt met zwarte peper en olie.

Je hebt nodig voor 1 persoon :

halve courgette in plakjes gesneden
halve rode paprika in reepjes gesneden
peper en kurkuma
olijfolie en balsamicoazijn
reepjes gerookte zalm
2 handjes bladsla

De paprika en de courgette bakken in een beetje olie met peper en kurkuma.
Op een bord 2 handjes bladsla leggen met wat druppels olijfolie en balsamicoazijn.
Daarop de reepjes gerookte zalm en daarop de gebakken courgette en rode paprika.

 

Koude pastasalade met tonijn en courgette.

Je hebt nodig:

300 gram pasta, ik heb vandaag gekozen voor glutenvrije, de maisvariant.
2 handjes cherrytomaatjes
1 courgette in kleine blokjes gesneden en ven 2 minuten gekookt in water
half stukje fetakaas in kleine blokjes gesneden
geroosterde pijnboompitten
per persoon handje rucolasla
2 eetlepels olijventapenade met een lepel Griekse yoghurt
blikje tonijn op basis van olijfolie
Alles mengen in een kom en koud opdienen! Kun je ook heerlijk meenemen naar het strand of naar de picknick.

Maaltijdsalade met tonijn en kikkererwten.

Deze komt van de site www.mindyourfeed.nl  waar ik veel inspiratie vandaan haal.

Voor deze maaltijdsalade heb je nodig voor 2 personen:

potje kikkererwten, ik gebruik verse, die moet je dus eerst weken en koken.
rode ui in kleine reepjes gesneden
blikje tonijn
2 handjes rucola sla
olijfolie
peper en zout

www.mindyourfeed.nl

Gewoon alles mengen en heerlijk opeten!

 

Bietjessalade

Bietjes zijn supergezond:ons eigen superfood!
Ze kunnen bloeddrukverlagend zijn als je er bietensap van maakt. Dit kun je in biologische winkels kopen, maar je kunt het ook heel simpel zelf maken. Van bietjes, wortel en appel.
Verder zitten er stoffen in die ontstekingsremmend werken en ze bestrijden vrije radicalen en helpen het lichaam te ontgiften.
Genoeg redenen dus om bietjes te eten.

Nou vind ik bietjes heerlijk, maar ik kwam nooit verder dan bietjes met aardappelen en vissticks.

In de lentekuur van A.Vogel stond een salade van bietjes.
Ik ben niet echt een mens van salades, dacht ik, tot dat ik mijn zoektocht naar suikervrij eten begon,  ik ben toch al een aantal heerlijke maaltijdsalades tegengekomen en die lijken niet op die onsmakelijke uit de supermarkt.

Wat heb je nodig voor de bietjessalade :

2 gekookte bietjes
2 handjes veldsla
75 gram feta
1 sjalotje, klein gesneden
6 walnoten in kliene stukjes
1 appel
voor de dressing:
2 eetlepelsolijfolie
1/3 eetlepel balsamicoazijn
zout en peper

Ik heb alles in kleine stukjes gesneden en door elkaar gemengd.

 

Er zal vast iets tussen zitten wat je lekker vindt en het mooie is dat je zoveel kunt variëren als je zelf wilt!

Ik wens jullie allemaal veel lekkere maaltijdsalades toe deze zomer!

 

14 juni: Workshop Supermarktsafari en Etiketten lezen

14 juni: Workshop Supermarktsafari en Etiketten lezen

Sinds ik goed de etiketten lees, ben ik bewustere keuzes gaan maken en mij veel energieker gaan voelen. Wil jij dit ook? Lees dan verder!

Wil jij antwoord op de volgende vragen?

Hoe maak ik een bewuste keuze in de supermarkt?

Zijn de kreten en logo’s op alle verpakkingen wel zo gezond zijn? 

Hoe lees je nou een etiket?

Kom dan naar mijn workshop: De Supermarktsafari!

Ik neem je mee in de wirwar van etiketten, verstopte suikers en laat je zien dat je prima in de lokale supermarkt boodschappen kan doen.

Ik leer je:

  • Hoe je een etiket leest.
  • Hoe je het beste de verleidingen kan weerstaan.
  • Hoe je zelf gezonde en bewuste keuzes leert maken.

Wat kun je verwachten:

We beginnen op de Murillohof waar we ons voorbereiden op de supermartksafari in de AH in Hoefplan.

Ik leer je de ins en outs van een etiket.

Vervolgens gaan we met z’n allen naar de AH in Hoefplan, waar ik je bepaalde afdelingen laat zien en ervaren door middel van opdrachten.

Na de safari eindigen we weer op de Murillohof waar we alles evalueren en kun jij zelf bewuste en gezonde keuzes maken in de supermarkt.

Datum:

Woensdag 14 juni

Tijd:

9.15 uur tot 11.30 uur

Investering:

22 euro

Inclusief:

Koffie/ thee en een gezonde versnapering

Plaats:

Murillohof 9 en de AH Hoefplan

Wil je meedoen met de workshop?

Stuur een mailtje naar bianca@blijgewicht.nl.

Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten