Begin je dag met 1 van deze smoothies.

Smoothies.

Waarom zou je deze drinken?

• Smoothies zijn een makkelijke manier om veel fruit en groenten binnen te krijgen.
• Je kunt er eindeloos mee variëren en daardoor veel soorten vitaminen en mineralen binnen krijgen.
• Als je moeite hebt met ontbijten kan een smoothie een goed alternatief zijn.
• Door  de groenten, fruit of havermout bevat het veel vezels.
• Makkelijk voor het sporten,maar wel voedzaam.

Ik heb 4 smoothies voor je op een rijtje gezet. Als je zelf een lekker smoothie recept hebt, zou ik het leuk vinden als je deze met mij en de andere lezers wil delen in een reactie onder het bericht.

Groene smoothie

Groene smoothies: lekker veel vitaminen en gelijk een extra portie groenten!

Deze smoothie heb ik zelf samengesteld en is door de beginnende drinker  van groene smoothies altijd erg goed ontvangen.

Je hebt nodig:

6 diepvriesblokjes spinazie of verse spinazie

Halve mango of half zakje bevroren mangostukjes

Half zakje bladsla

1/3 komkommer

3 kleine verse dadels

1 banaan

5 frambozen

Water naar keuze, begin met 300 ml

Hoe maak je deze smoothie?

Doe het water in de kom met daarbij de mango en de spinazie, dan kan dat alvast wat minder koud worden.

Snijd de komkommer in stukjes, eventueel de mango, de banaan in stukken en haal de pitten uit de dadels.

Doe dan alles bij elkaar en laat de blender of staafmixer zijn werk doen. Wil je de smoothie dunner hebben,doe er dan water bij.

 

Anti griep smoothie van Miss Natural Smoothies kunnen je een boost geven als je weerstand verlaagt is of als je je niet helemaal fit voelt. Deze smoothie bevat veel vitamine C en veel anti-oxidanten. Wat veel voordelen aan jouw lijf geeft. Hij werkt ook ontgiftend. Ik heb meegedaan met de winter-smoothie challenge van miss natural. Haar website staat vol recepten en tips voor een gezonde levensstijl en zij organiseert ook regelmatig gratis challenges waar je aan mee kan doen.   Je hebt nodig voor 2 personen: Half zakje bevroren granaatappeltjes of een verse 250 gram bevroren frambozen of rood fruit 250 gram voorgekookte bietjes 1 eetlepel lijnzaad of eetlepel lijnzaadolie Half zakje bladsla of handje boerenkool 200 ml amandelmelk ongezoet of meer   Hoe maak je deze smoothie? Als eerste de amandelmelk en vervolgens alle andere ingrediënten en de blender doet weer zijn werk.

Snelle bietensmoothie

Deze smoothie is rood, maar valt zeker onder de groene smoothies, omdat hij vol zit met groenten.

Rode bieten hebben veel voordelen: er zit veel ijzer in, het helpt je bloedsuikerspiegel stabiliseren, verlaagt de bloeddruk.

Maar voor alles geldt: veel variëren en afwisselen met groenten en fruit.

 

Je hebt nodig voor 1 persoon ( 2 glazen ):

250 gram voorgekookte bietjes

1 banaan

330 ml ongezoete amandelmelk

Munt, paar blaadjes

 

Hoe maak je de smoothie?

Alle ingrediënten in de blender!

 

Snelle ontbijtsmoothie

Deze smoothie is lekker voor het zwemmen of als je in de ochtend haast hebt en geen tijd om te ontbijten. Je maakt hem klaar, wat je ook prima de avond van te voren kan doen en neemt hem mee in de auto of trein.

Je hebt nodig voor 2 personen

 

400 milliliter magere yoghurt

250 gram frambozen: kun je prima diepvries voor gebruiken of andere fruit

1 banaan

80 gram havermout

Hoe maak je de smoothie?

Alles in een maatbeker en de blender of staafmixer zijn werk laten doen.