Dankbaar zijn……..waarom is dat zo belangrijk? Van dankbaarheid krijg je een positieve kijk op dingen, je gaat dingen anders bekijken. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je je leven kunt veranderen door dankbaarder te zijn. Dankbaar zijn is de basis van … Lees verder
YES de zomervakantie is nu bijna voor iedereen aangebroken!! En voor wie nog thuis is….de zomer is echt losgebroken. Zomerse temperaturen en ondertussen afronden van werk en school en voorbereiden op je vakantie! Superdruk, maar wel een heerlijke tijd. Voor … Lees verder
Blij Gewicht wil je uitdagen om een hele week te beginnen met een Puur Gezond ontbijt! Waarom? * veel mensen starten elke dag met hetzelfde ontbijt, terwijl variëren zo belangrijk is! * ik hoor vaak: ” ik heb geen tijd”…. … Lees verder
Ik heb geen tijd Ik ben geen keukenprinses Voor dit tussendoortje heb je maar 6 minuten nodig en dan staat hij in de oven!! Een maatbeker, staafmixer en een cakeblik en je bakt de sterren van de hemel. 1 van … Lees verder
Dit is een van de meest gestelde vragen tijdens mijn consulten. Waarom? Omdat ik daar heel veel uit kan halen: of je met regelmaat eet of je een zoetekauw bent of liever van zout houdt of je voedzame tussendoortjes eet … Lees verder
Pasen is achter de rug. De lente lijkt nu echt te beginnen……Nog ongeveer 15 weken tot de zomervakantie begint. Iedereen wil zich fijn voelen in een bikini of badpak op het strand. Maar hoe doe je dat op een goede … Lees verder
Chocolade-quinoa-bananen muffins Het is bijna Pasen en daarom nog net op de valreep een heerlijk recept voor een heerlijke muffin die je kunt eten bij het Paasontbijt, bij de lunch/brunch of heerlijk bij een kopje koffie of thee. Vanaf nu … Lees verder
De eerste week van het nieuwe jaar is om, de scholen weer begonnen…. Dan begint ook het gewone leven weer, ritme en regelmaat, dat is uiteindelijk allemaal wat we willen. De jaarwisseling is een mooi moment om je jaar te … Lees verder
Het is december, dus het einde van 2017 is in zicht. Een mooie tijd om terug te kijken naar het jaar en de balans op te maken. Ik heb in 2017 hele mooie dingen mogen doen: de supermarktsafari heb ik … Lees verder
In de herfst liggen overal weer de pompoenen in de winkel. Ik heb 3 recepten voor je die makkelijk zijn te maken: soep, cake en pannenkoekjes, wat wil je nog meer…… Je kunt een hele pompoen gebruiken, maar deze kan … Lees verder
Nog 3 dagen geldig!! De Zomeractie!! Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht. Bekijk het filmpje en geef je snel op!! We starten 21 september, kijk voor meer info op: https://blijgewicht.nl/groepscursus/
De zomer is een al een tijdje bezig en sommige van ons zijn al op vakantie. Ik maak voor mezelf altijd in de vakantie plannen waar ik na de vakantie weer fris mee aan de slag kan gaan. Zo ga … Lees verder
Ik kreeg de vraag de Nutri Ninja/ Nutri Bowl te mogen proberen. Daar heb ik natuurlijk geen nee tegen gezegd. Waarom? Ik hou ontzettend van groente en groene smoothies, maar een goede blender had ik nog niet gevonden. Zo eentje … Lees verder
Met dit warme weer kan het warm eten je toch een beetje tegen beginnen te staan, althans daar kan ik wel last van hebben. Toch wil ik mijn portie groenten binnen krijgen en ik ben absoluut geen broodeter, daar komt … Lees verder
We zijn nu 9 dagen bezig met de challenge: Samen in beweging: 30 dagen lang 10.000 stappen maken. We hebben geluk dat het mooi weer is, maar wat als het regent? Er is nog nooit iemand gesmolten door de regen, … Lees verder
Je wilt afvallen, gezonder eten, maar heb toch last van eetbuien en het schommelen van je bloedsuikerspiegel, waardoor je trek krijgt en de verkeerde dingen gaat eten. Gelukkig kun je hier iets aan doen! En het mooie is dat het … Lees verder
Zondag 14 mei is het weer zover: Moederdag! De dag dat alle moeders in het zonnetje worden gezet!! Zelf ben ik als moeder het meest blij met een heerlijk zelfgemaakt ontbijtje van de kinderen en daarbij de zelfgemaakte cadeautjes en … Lees verder
Na het succes van vorig jaar start er nu een groepscursus in de avonduren!! Groepscursus: slank in 8 stappen WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN? WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT, MAAR DOE JE DIT LIEVER NIET ALLEEN ? … Lees verder
Zelf ben ik echt gek chocola en dan vooral chocolade-eitjes. Het probleem is alleen dat je niet meer kan stoppen met eten……wie herkent dat niet? Sinds 3 jaar eet ik geen toegevoegde suikers meer, dus chocolade werd een probleem, tot … Lees verder
Het is april en al bijna Pasen. Je bent zo lekker bezig met je gezonde leefstijl en nu komen er weer allerlei feestelijk dagen aan……. Dit hoeft helemaal geen probleem te zijn als je de volgende tips uitvoert. Sla geen … Lees verder
De lente is begonnen, de zomer komt eraan……. Ben jij al bikiniproof? Wil je je straks zekerder voelen in je bikini, dan is het nu het goede moment om daar aan te gaan werken. Je hebt nog zo’n 3 tot … Lees verder
Hoe bereik je je doel nou echt? Het is maart en de meeste goede voornemens zijn al aan de kant geschoven. Goede voornemens en doelen stellen, daar kun je elk moment mee beginnen, dat hoeft helemaal niet op 1 januari. … Lees verder
Smoothies. Waarom zou je deze drinken? Smoothies zijn een makkelijke manier om veel fruit en groenten binnen te krijgen. Je kunt er eindeloos mee variëren en daardoor veel soorten vitaminen en mineralen binnen krijgen. Als je moeite hebt met ontbijten … Lees verder
Overal lees je terug dat we te veel suiker gebruiken. Teveel suiker in alle voedingsmiddelen is een van de grootste veroorzakers van het toenemende aantal diabetes type 2 en obesitas elk jaar. Producenten van levensmiddelen verstoppen ze in allerlei producten: … Lees verder
Regelmatig krijg ik ook de vraag van mensen of ik tips heb om aan te komen of om op gewicht te blijven. Mensen die ziek zijn of zijn geweest kunnen veel afvallen en verliezen daarbij vaak veel spiermassa. Sommige … Lees verder
Herken je dit: Je doet er voor je gevoel alles aan om af te vallen, maar het getal van je weegschaal gaat niet naar beneden. Lees de volgende valkuilen om het afvallen voor eens en altijd een succes te maken. … Lees verder
Toen ik suikervrij ging eten ben ik goed etiketten gaan lezen en kwam erachter dat er in veel broodbeleg suikers en verborgen suikers zaten. Vleeswaren werd helemaal lastig om te kiezen, omdat in bijna alles suiker is toegevoegd, ook als … Lees verder
Als ik gezond eet krijg ik voldoende vitamine D binnen! Is dat eigenlijk wel zo? Waarom is vitamine D belangrijk? Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Een tekort aan vitamine D kan spierzwakte en spierkrampen veroorzaken … Lees verder
Dat het goed is om de dag te beginnen met een gezond, volwaardig ontbijt, weten we allemaal. Ook is het belangrijk om te variëren. Op dit punt gaat het bij de meeste mensen mis. We zijn geneigd vaak hetzelfde ontbijt … Lees verder
Allereerst wil ik iedereen heel mooi 2017 wensen waar je dromen in uit mogen komen!! Goede voornemens, wie neemt ze niet? Je besluit per 1 januari meer naar de sportschool te gaan, gezonder te eten na een aantal weken is … Lees verder
Groepscursus: slank in 8 stappen WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN? WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT, NA ALLE FEESTDAGEN, MAAR DOE JE DIT LIEVER NIET ALLEEN ? Kom naar de groepscursus 18 januari 2017 en samen werken we … Lees verder
Alle kinderen hebben volgende week kerstdiner of ontbijt op school. De lijstjes hangen al bij de deuren en we willen toch allemaal met wat leuks aankomen! Ik heb 15 ideetjes verzameld en op een rijtje gezet, waar jij mee gezien … Lees verder
Ben je gezond aan het eten, aan het bewegen en zie je op tegen al dat eten met de feestdagen? Wil je tips, trucs en recepten om de feestdagen gezond en gezellig door te komen? Kom dan naar de lezing … Lees verder
Vandaag geef ik jullie mijn 13 gouden tips voor een gezonde levensstijl! Als je van plan bent een gezondere levensstijl te ontwikkelen is het goed om een doel voor ogen te hebben. Wat ook heel belangrijk is dat je dit … Lees verder
Ik ben gek op zoete aardappel en wil graag de volgende 5 recepten met je delen! Kookse en alvast eet smakelijk!!! Zoete aardappel-pannenkoekjes Deze pannenkoekjes zijn echt een heerlijk ontbijt en je kunt het beslag ook de avond van te … Lees verder
Als je suikervrij wil blijven eten onderweg naar je vakantiebestemming, dan is een goede voorbereiding heel belangrijk, omdat bijna overal suiker aan is toegevoegd. Reis je met de auto, dan kun je een koelbox vullen met allerlei eten en drinken. … Lees verder
Jolanda Huiting, onderneemster van de wandelgroep Klaar mee Loop mee, wil het verschil maken in jouw leven. Door in beweging te komen doorbreek je cirkels. Zo is het evenement “Maak het verschil!!” ontstaan. Over letterlijk in beweging komen door de … Lees verder
3 supersnelle recepten voor suikervrije ijsjes! Bij dit zomerse weer horen ijsjes! Wat is er mooier dan ijsjes waar je er zoveel van kan eten als je wilt? Ik heb 3 recepten voor je om heerlijke suikervrije ijsjes te maken. … Lees verder
Gratis workshop: Met PuurGezond eten weer lekker in je vel! Woensdag 22 juni geef ik 2 workshops in de Ekoplaza Alkmaar. Van 10.00-11.00 uur en van 12.00-13.00 uur. Opgeven voor de eerste workshop kan via de volgende link: http://www.akkystafel.nl/gezond-tafel/door-puur-en-gezond-eten-lekkerder-in-je-vel/22-06-2016-10-00 En … Lees verder
Waarom is het is goed om seizoensgroenten te eten? Het is goed voor je portemonnee Het smaakt beter Het is duurzamer Leuk om bij de plaatselijke boer te kopen Om te zien welke groente en fruit in het seizoen zijn … Lees verder
Moederdag: reden voor een extra lekker ontbijtje! Van warme ontbijtjes kan ik erg van genieten en omdat het echt de tijd van aardbeien is, heb ik een clafoutis gemaakt met aardbeien. Een clafoutis komt oorspronkelijk uit Frankrijk en wordt meestal … Lees verder
Als we te zwaar zijn willen we allemaal zo snel mogelijk weer het gewicht kwijt. We gaan op dieet en vallen snel en veel af. Wat gebeurt er dan eigenlijk in je lijf? • In veel diëten eet je veel … Lees verder
Plannen wat en wanneer je gaat eten is erg handig en slim om te doen. Soms heb je niet veel tijd om snel een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Als je dit van te voren weet kun je hierop … Lees verder
We weten allemaal dat het heel belangrijk is om te starten met een goed ontbijt. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je beter op gewicht blijft en dat je de rest van de dag vaak ook met meer regelmaat eet. … Lees verder
Overal in de media wordt gesproken over hoeveel suiker er in ons drinken zit en in alle pakjes voor kinderen. Ik kijk elke dag op school en in de speeltuin vol verbazing naar hoeveel kinderen er pakjes meekrijgen en daarbij … Lees verder
Dagje gezondheidsbeurs, wat is mij opgevallen? Zondag ben ik samen met mijn collega naar de gezondheidsbeurs in Utrecht geweest. Even spotten wat de trends zijn en er stonden interessante lezingen op het programma . Wat doe je als je aankomt, … Lees verder
Ik ben zelf weer met koken gaan experimenteren toen ik het eerste kookboek van Chickslovefood had gekocht. Een kookboek waarvan elk gerecht maar 5 ingrediënten heeft. Wat een verademing, maar 5 ingrediënten! Ken je die recepten waar je eerst naar … Lees verder
Waarom de een meer kan eten dan de ander heeft met meerdere factoren te maken: Bewegen en grootte Iedereen heeft een verschillend aantal calorieën/energie nodig elke dag. Dit is afhankelijk van hoe lang je bent, hoe zwaar en hoe … Lees verder
Waarom wordt je zwaarder na je 40ste? Naarmate we ouder worden gaat je stofwisseling trager werken. Wat betekent dit? Je lichaam heeft in rust heeft een bepaalde energie nodig om te kunnen functioneren. Dit is afhankelijk van je leeftijd, je … Lees verder
Iedereen weet wel dat het belangrijk is dat je genoeg vocht/ water binnen krijgt. We bestaan voor 60 tot 70 % uit water en water speelt een grote rol bij het afvoeren van je afvalstoffen. Water drinken stilt ook de … Lees verder
Wil jij een start maken met een gezonde leefstijl? En wil je antwoord op de volgende vragen? Hoe herken ik verborgen suikers in de supermarkt? Hoe maak ik een bewuste keuze in de supermarkt? Zijn de kreten en logo’s … Lees verder
Workshop ‘Menu make-over’ Leefstijlverbetering centraal in campagne ‘Dag Oud. Hallo Nieuw!’ Hoe verbeter je je leefstijl met kleine veranderingen? Die aanpak staat centraal in de campagne ‘Dag Oud, Hallo Nieuw’. Ik wil mensen laten zien dat ze met kleine aanpassingen … Lees verder
Sinds ik goed de etiketten lees, ben ik bewustere keuzes gaan maken en mij veel energieker gaan voelen. Wil jij dit ook? Lees dan verder! Wil jij antwoord op de volgende vragen? Hoe maak ik een bewuste keuze in de … Lees verder
Ga je met mij de challenge aan? Elke dag 10.000 stappen maken. 30 dagen lang gaan we elkaar stimuleren en motiveren om meer te bewegen. Jullie krijgen tips hoe je in jouw drukke bestaan aan genoeg stappen kunt komen. Waarom … Lees verder
Vandaag 24 maart is het pannenkoekendag! Ik deel graag met jullie mijn gezonde recepten en tips om ze te beleggen. Gezonde pannenkoeken Bij mij thuis is iedereen dol op pannenkoeken. Ze zijn heerlijk als avondeten, maar wat er over is … Lees verder
Wil jij antwoord op de volgende vragen? Hoe maak ik een bewuste keuze in de supermarkt? Zijn de kreten en logo’s op alle verpakkingen wel zo gezond zijn? Hoe lees je nou een etiket? Kom dan naar mijn workshop: De … Lees verder
Als je om je heen kijkt en hoort is bijna iedereen met zijn gewicht bezig en hebben we met zijn allen heel veel soorten diëten geprobeerd. Ja geprobeerd, want slagen doen we er niet in. Ze zijn te streng, te … Lees verder
Iedereen weet dat je groenten moet eten voor de vitaminen en mineralen die erin zitten, de vezels en de gunstige effecten op onze gezondheid. Het voedingscentrum adviseert nu 250 gram i.p.v. 200 gram groenten, dit terwijl veel mensen dit al … Lees verder
Voor de herfst heb ik 5 van mijn favoriete recepten gebundeld waar je het lekker warm van krijgt. Ze zijn heerlijk voor de lunch of als avondeten. Natuurlijk zijn ze allemaal zonder toegevoegde suikers en met zo min mogelijk ingrediënten … Lees verder
3 Sinterklaasrecepten Sinterklaas is in het land, dus hier mijn 3 favoriete recepten: Suikervrije pepernoten!! Dit jaar is het me eindelijk gelukt! Heerlijke pepernoten zonder geraffineerde suiker. Ik heb ze eerder geprobeerd te maken met stevia, maar die vond ik … Lees verder
De cursus gaat door, begint nu 21 september! Er zijn nog een paar plekken extra vrij gekomen!! Groepscursus: slank in 8 stappen WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN? WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT, NA JE VAKANTIE, MAAR … Lees verder
Doe jij mee met onze challenge? Start met 7 dagen PuurGezond eten, drinken en bewegen? Ga jij vol energie en slanker de zomer in? Wij vinden het super dat je meedoet met onze challenge! Doe je nog niet mee? … Lees verder
Wil je makkelijk en slanke recepten die ook nog zonder toegevoegde suikers en e-nummers zijn? In mijn blog: Bianca’s suikervrije en makkelijke recepten staan al mijn recepten. Ze zijn ingedeeld per categorie: lunch, smoothie, kindertractaties etc. Deze staan aan de linkerkant aan … Lees verder
Zaterdag 26 maart organiseert de wandelclub Klaar mee-Loop mee een wandeltocht om het leven te vieren met als goede doel het KWF. Je kunt kiezen uit 3 routes: 3,5 km, 6 km of 11 km. Kosten 5 euro per route. … Lees verder
WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN? WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT VOOR DE ZOMER, MAAR DOE JE DIT LIEVER NIET ALLEEN ? Kom naar de cursus en samen werken we stap voor stap aan een gezondere levensstijl met … Lees verder
Hoe bereken je je BMI en je middelomtrek? Om te weten of je overgewicht hebt kun je 2 metingen doen: je BMI uitrekenen en je middelomtrek meten. Beide metingen zijn nodig om een indicatie te geven van de mate van … Lees verder
Na: Hoe overleef ik het kerstgourmetten en hoe overleef het vele eten met het kerstdiner, nu nog een aantal tips als je uit eten gaat met kerst. Als je uit eten gaat met de kerst en je wilt je niet … Lees verder
Een vervolg op: Hoe overleef ik het kerstgourmetten? Met kerst worden er ook geweldige kerstdiners voor thuis gemaakt. Er is een groot verschil of je zelf het kerstdiner gaat maken of dat je te gast bent bij een ander. Er … Lees verder
De kerst is in aantocht en we weten allemaal dat er dan veel wordt gegeten. Ik persoonlijk kon daar wel tegenop zien, maar gelukkig zijn er tips hoe je wel mee kan doen, maar dat je je er nog wel … Lees verder
Verantwoord snoepen met sinterklaas Sinterklaas is bijna in het land en wat een lekkers is er dan allemaal om te snoepen. Hieronder staan een aantal lekkernijen van sinterklaas met hun calorieën erbij. Af en toe wat lekkers van dit is … Lees verder
5 tips om een etiket te lezen en daardoor een gezondere keuze kan maken. Etiketten lezen. Ik moet bekennen dat ik dat vroeger niet deed. Ik at wat ik lekker vond en dat was het dan…. Totdat mijn dochter koemelkallergie … Lees verder
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.