Hoe bereik je je doel nou echt?

Het is maart en de meeste goede voornemens zijn al aan de kant geschoven.
Goede voornemens en doelen stellen, daar kun  je elk moment mee beginnen, dat hoeft helemaal niet op 1 januari. Het is zelfs zo dat als je er niet klaar voor bent, het niet veel zin heeft om met doelen te beginnen.

Interne motivatie

Het moet van binnen uit komen, je moet het echt willen en goed gemotiveerd zijn om het vol te houden.
Er is een hulpmiddel om een doel te formuleren waarmee de kans van slagen groter wordt.

SMART

Maak je doel SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch … Lees Verder “Hoe bereik je je doel?”

Herken je dit: Je doet er voor je gevoel alles aan om af te vallen, maar het getal van je weegschaal gaat niet naar beneden.

Lees de volgende valkuilen om het afvallen voor eens en altijd een succes te maken.

1. Je eet teveel calorierijke gezonde voedingstoffen .

Je eet wel gezonde dingen, maar je eet er teveel van. Bv. een volkoren cracker pindakaas is een prima tussendoortje, maar als je er 3 neemt lopen de calorieën erg op. Om af te vallen moet je simpelweg meer verbruiken dan dat je eet.

2. Je eet te weinig.

Je hebt jezelf een dieet voorgelegd van 1000 kcal. per dag.

Te eerste heeft iedereen … Lees Verder “5 valkuilen waardoor het afvallen niet lukt!”

Allereerst wil ik iedereen heel mooi 2017 wensen waar je dromen in uit mogen komen!!

Goede voornemens, wie neemt ze niet?

Je besluit per 1 januari meer naar de sportschool te gaan, gezonder te eten na een aantal weken is je goede voornemen vervaagd.

Wat kun je daar aan doen?

Een voornemen concreet maken helpt enorm.

Dus niet: ik ga meer bewegen, maar: ik ga 2 keer per week, op dinsdag en donderdagavond wandelen om 19.30 uur met mijn vriendin.

Nu sla je 2 vliegen in 1 klap: Je doel is concreet en je hebt een stok achter de deur, want je doet het samen.

Iets samen doen geeft meer … Lees Verder “Tips om 2017 goed te beginnen en mee door te gaan!”

Vandaag geef ik jullie mijn 13 gouden tips voor een gezonde levensstijl!

Als je van plan bent een gezondere levensstijl te ontwikkelen is het goed om een doel voor ogen te hebben.

Wat ook heel belangrijk is dat je dit stap voor stap doet en dat je het de tijd geeft. Het is namelijk belangrijk dat je gezonde levensstijl een gewoonte wordt en dit kost tijd, veel tijd.

Maar het goede nieuws is dat elke stap je levensstijl gezonder maakt.

Dus begin vandaag nog!!

Mijn gouden tips:

• Varieer!
• Je mag alles eten: jij hebt de keuze om te vullen of te voeden
• Plan je maaltijden en je beweegmomenten
• Sla