Wat zegt je middelomtrek over jouw gezondheid?

Wat zegt je middelomtrek over jouw gezondheid?

Hoe bereken je je BMI en je middelomtrek?

Om te weten of je overgewicht hebt kun je 2 metingen doen: je BMI uitrekenen en je middelomtrek meten.
Beide metingen zijn nodig om een indicatie te geven van de mate van overgewicht.

BMI

Je BMI bereken je door je gewicht in kilo’s door de lengte (in meters) in het kwadraat te delen.
Voorbeeld : je weegt 72 kilo en je lengte is 1,68 meter. Dan is je BMI: 72 delen door ( 1.68 Keer 1.68)= 72: 2,82= 25,5

Wat betekent dit:
<17,5 Anorexia

17,5-18,5 Ondergewicht

18,5-24,9 Normaal

25-29,9 Overgewicht

30-39,9 Obesitas

>40 Extreme obesitas

Deze waarden zijn internationaal vastgelegd en gelden … Lees Verder “Wat zegt je middelomtrek over jouw gezondheid?”

Het skinny six-kookboek

Het skinny six-kookboek

20160109_072655

Ik ben zelf weer met koken gaan experimenteren toen ik het eerste kookboek van Chickslovefood had gekocht. Een kookboek waarvan elk gerecht maar 5 ingrediënten heeft. Wat een verademing, maar 5 ingrediënten!

Ken je die recepten waar je eerst naar de supermarkt moet om minstens 7 nieuwe ingrediënten te kopen en daarna een super ingewikkeld recept moet volgen…. Voor mij is het dan al klaar.

Tot ik het boek van Chickslovefood had gekocht, maar 5 ingrediënten en super makkelijk om te maken……. Er ging weer een wereld voor mij open en mijn liefde voor de keuken en het kokkerellen was weer geboren!

Inmiddels heb ik ook heel wat recepten zelf … Lees Verder “Het skinny six-kookboek”

Waarom kan mijn vriendin/ vriend meer eten en komt niet aan?

Waarom kan mijn vriendin/ vriend meer eten en komt niet aan?

fitness-332278_1920

Waarom de een meer kan eten dan de ander heeft met meerdere factoren te maken:

Bewegen en grootte

Iedereen heeft een verschillend aantal calorieën/energie nodig elke dag. Dit is afhankelijk van hoe lang je bent, hoe zwaar  en hoe actief je bent . Je vriendin die 20 cm langer is, 3 per week sport, elke dag op de fiets gaat naar haar werk heeft meer nodig dan iemand die zittend werk heeft en met de auto alles doet.

Ik kan als gewichtscoach voor jou een berekening maken, zodat je weet wat jij persoonlijk nodig hebt elke dag.

Voedingspatroon

Daarnaast is de ene calorie de andere niet. Kijk eens goed naar … Lees Verder “Waarom kan mijn vriendin/ vriend meer eten en komt niet aan?”

Hoe overleef ik uit eten met kerst ?

Hoe overleef ik uit eten met kerst ?

angel-564351_1920

Na: Hoe overleef ik het kerstgourmetten en hoe overleef het vele eten met het kerstdiner, nu nog een aantal tips als je uit eten gaat met kerst.

Als je uit eten gaat met de kerst en je wilt je niet helemaal laten gaan kan ik je in dit blog wat tips geven.

Vaak krijg je een 5 of 6-gangen diner en ben je afhankelijk wat er geserveerd wordt of ze hebben een buffet en kun je zelf bepalen wat en hoeveel je gaat eten.

Voor beiden heb ik tips!

Buffet:

  • voordeel is hiervan dat jezelf bepaalt wat je eet en hoeveel je eet
  • bepaal van te voren hoeveel je gaat
Lees Verder “Hoe overleef ik uit eten met kerst ?”

Hoe overleef ik het vele eten met het kerstdiner.

Hoe overleef ik het vele eten met het kerstdiner.

christmas-dinner-1003539_1920

Een vervolg op: Hoe overleef ik het kerstgourmetten?

Met kerst worden er ook geweldige kerstdiners voor thuis gemaakt.

Er is een groot verschil of je zelf het kerstdiner gaat maken of dat je te gast bent bij een ander. Er zijn ook overeenkomsten.

Ik zet ze graag voor jou op een rijtje:

Je bereidt zelf het kerstdiner:

  • jij bepaalt wat er op tafel komt en de hoeveelheden: kies voor vis of mager vlees en veel groenten
  • dek de tafel prachtig met kleine borden
  • maak zelf de tafelschikking en zorg dat je naast iemand zit die ook gezond wil eten
  • doordat je zelf veel bezig bent voorbereiden heb je genoeg afleiding
Lees Verder “Hoe overleef ik het vele eten met het kerstdiner.”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten