6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen

6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen

Waarom is het handig en gezond om je weekmenu te plannen?

  • je krijgt meer variatie
  • je krijgt alle voedingsstoffen binnen
  • het geeft structuur
  • het scheelt tijd en geld
  • je hebt minder kans op snaaigedrag

Genoeg redenen om je weekmenu te plannen vanaf nu.

Maar hoe doe je dat?

Iedereen heeft bepaalde voedingsstoffen nodig.

Hoeveel iemand nodig heeft hangt af van de leeftijd, het geslacht, of je wilt afvallen, aankomen of stabiel blijven.

Er is een ADH vastgesteld. De algemene dagelijkse hoeveelheid.

Klik hier om te zien wat jij elke dag nodig hebt aan voedingsstoffen.

Deze kun je gebruiken bij het maken van je weekmenu. Wil je een uitgebreid overzicht voor … Lees Verder “6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen”

Laatste moment je moederdagcadeau bestellen!

Laatste moment je moederdagcadeau bestellen!

Zondag is het moederdag en is nu dus het laatste moment om je moederdag cadeau te bestellen!

Voor alle lieve moeders die zoveel voor ons doen, vooral in deze moeilijke tijd.

Naast moeder, echtgenote, werkneemster, schoonmaakster, organizer, kokkin is ze nu ook juf geworden. Wat een tijd, wat een uitdagingen.

We kunnen niet naar onze moeders toe, maar we kunnen ze wel een mooi pakketje bezorgen met daarbij een lief kaartje.

Dit is echt het laatste moment om je moederdagcadeau te bestellen.

Ik heb een prachtig kookboek gemaakt met 200 pagina’s vol makkelijk, smaakvolle en gezonde recepten.

Het is absoluut geen dieetboek, het is een echt kookboek vol ontbijtjes, lunches, … Lees Verder “Laatste moment je moederdagcadeau bestellen!”

Welke stap zet jij vandaag?

Welke stap zet jij vandaag?

De dag na Pasen…..waarschijnlijk staat jouw keuken ook nog vol met paasbrood, tulband, suikerbrood en veel chocoladepaaseitjes.

Mijn voordeel is dat ik jaren terug het beluit heb genomen om geen toegevoegde suikers meer te eten, maar daarvoor weet ik wel wat er met alles gebeurde.

Mijn lijf schreeuwde om al die suikers en ik at het binnen een aantal dagen alles op. Gevolg: moe en een opgeblaasde buik.

 

Wat kan jij doen met alles wat je overhoudt?

Het kan natuurlijk zijn dat je ijzeren discipline hebt en het je je gezin laat opeten en dat jij het laat staan. Je hebt er met de Pasen van genoten en nu … Lees Verder “Welke stap zet jij vandaag?”

Heerlijke gezonde recepten voor het Paasontbijt en Paasbrunch

Heerlijke gezonde recepten voor het Paasontbijt en Paasbrunch

Ik deel graag mijn favoriete gezonde recepten voor het Paasontbijt en Paasbrunch:

 

 

Het recept van mijn gezonde chocolade eitjes kun je lezen in een vorige blog:

klik hier voor de chocolade eitjes zonder toegevoegde suikers

Ik wens je een heel fijn, gezond en gezellige Paas toe!!

 

8 tips om je gezonde leefstijl vol te houden tijdens de coronacrisis

8 tips om je gezonde leefstijl vol te houden tijdens de coronacrisis

Je zat er net lekker in, je eerste dip qua motivatie had je overleefd en toen…… toen was daar de coronacrisis.

Heel je structuur weg. Alle sportscholen, zwembaden dicht en de meesten van ons werken nu thuis met kids en partners om je heen.

Daarnaast ervaren we allemaal een vorm van onrust, angst, omdat we niet weten hoe lang dit gaat duren en wat er gaat gebeuren weten we ook niet.

In dit blog vertel ik jullie graag mijn 8 tips hoe je door kunt gaan met al je stappen naar een gezonde leefstijl.

1.Word je bewust 

Als eerste is het heel normaal dat je nu van slag bent en … Lees Verder “8 tips om je gezonde leefstijl vol te houden tijdens de coronacrisis”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten