Reserveer ons kookboek!

Reserveer ons kookboek!

We zijn zo ongelofelijk trots en blij!

Heel hard hebben Michèle van Balen en ik gewerkt aan ons kookboek: de Blije Keuken.

Eindelijk mogen we de naam bekend maken en de cover.

Sinds 4 februari kan je het boek alvast reserveren met een korting van 10% en maak je kans op vele mooie prijzen die beschikbaar zijn gesteld door onze sponsors. Dit kun je doen  door ons inschrijfformulier in te vullen. 

Het inschrijfformulier staat op de homepagina van de website: www.deblijekeuken.nl

De sponsors hebben tijdens het maken van ons kookboek spullen ter beschikking gesteld om het boek mooier, de recepten makkelijker en lekkerder te maken.

We hopen dat iedereen onze heerlijke recepten gaat uitproberen en zo geniet van een gezonde leefstijl!!

 

Dankbaar zijn!

Dankbaar zijn……..waarom is dat zo belangrijk?

Van dankbaarheid krijg je een positieve kijk op dingen, je gaat dingen anders bekijken.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je je leven kunt veranderen door dankbaarder te zijn.
Dankbaar zijn is de basis van geluk! De basis van een positiever leven met naast geluk ook meer gezondheid.
Geluk en gezondheid is wat we allemaal willen.

We hebben veel om dankbaar voor te zijn, sommige dingen zijn zo gewoon……
We hebben een dak boven ons hoofd, er is een supermarkt waar je alles kan kopen, we leven in een land waar geen oorlog is.

We hebben een vrije keuze.

Wat als je ziek bent, als je veel pijn hebt, of een situatie die je niet kan beïnvloeden? Hoe ga je dan met dankbaarheid om?
Dit zijn vragen die ik me helaas een hele tijd moest stellen, maar waar ik voor mezelf een weg in heb gevonden.
Ik heb maanden enorm veel pijn gehad, werd enorm beperkt in mijn dagelijkse bezigheden, kon bijna niet meer lopen, fietsen en auto rijden ging niet meer.
Dan raak je in een negatieve spiraal met je denken, terwijl ik weet dat je denken heel krachtig is.
Ik wist ook van eerdere momenten dat het minder ging, dat ik mijn denken kon beïnvloeden door dankbaar te zijn.
Want ook al heb je veel pijn, er is genoeg om wel dankbaar voor te zijn.

Door daar elke dag bij stil te staan en de momenten dat ik wel wat kon, volop ben gaan benutten en genieten.
Mijn kijk werd weer anders, positiever. Ik werd weer blijer, dacht minder aan de pijn en de frustratie.

Er zijn situaties die je niet meteen kan veranderen, maar je kunt wel je gevoel en je kijk veranderen en dat heeft mij enorm geholpen.

Waar ben jij dankbaar voor?
Schrijf dit elke ochtend en of avond in je boekje en voel hoe krachtig dit voor je kan werken.

Ik ben heel benieuwd hoe dit voor je is!

Wat eet jij nou tussendoor?

Wat eet jij nou tussendoor?

Dit is een van de meest gestelde vragen tijdens mijn consulten.

Waarom?

Omdat ik daar heel veel uit kan halen:

  • of je met regelmaat eet
  • of je een zoetekauw bent
  • of liever van zout houdt
  • of je voedzame tussendoortjes eet

Daarnaast is de vraag ook belangrijk waarom je de tussendoortjes eet:

  • omdat je trek hebt?
  • omdat je je verveelt?
  • omdat je verdrietig bent?
  • omdat je het lekker vindt?

Als je graag een gezonde leefstijl wilt, wat kilo’s kwijt wilt, lekkerder in je vel wilt zitten en in de avond geen snacktrek wilt hebben, dan kan het enorm helpen dat je tussen je maaltijden door voedzame tussendoortjes neemt.

Het recept hieronder is een voedzaam tussendoortje en de komende weken zullen er meer volgen.

Zelfgemaakte mueslirepen 

Je hebt nodig:

2 rijpe bananen
90 gram havermout
35 gram lijnzaad
2 eetlepels sesamzaadjes
1 eetlepel chiazaadjes
30 gram zonnebloempitten
20 gram pompoenpitten
2 eetlepels kokos-gemalen
1 eetlepel kaneel
1 eetlepel rauwe cacao
handje rozijnen
handje amandelen
handje walnoten

  • Pureer de bananen of goed prakken kan ook.
  • Maak de noten wat kleiner.
  • Meng de droge ingrediënten door de banaan.

30 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Als je ze even laat staan uit de oven kun je ze daarna in stukken snijden, voordat ze helemaal afgekoeld zijn.

En dan eet smakelijk!!!

 

 

Hallo 2018! Kies voor jezelf en maak echte stappen!

Hallo 2018! Kies voor jezelf en maak echte stappen!

De eerste week van het nieuwe jaar is om, de scholen weer begonnen….

Dan begint ook het gewone leven weer, ritme en regelmaat, dat is uiteindelijk allemaal wat we willen.

De jaarwisseling is een mooi moment om je jaar te overdenken, wat ging er goed, wat kan er beter. Nieuwe voornemens worden het leven in geroepen. De meesten gaan over gezonder eten, afvallen en meer bewegen.

Helaas komt er na een aantal weken weer de klad in en zijn de meeste goede voornemens weer vergeten.

Wil jij dat het dit jaar wel lukt?

Wil jij voorgoed je leefstijl veranderen?

Wil jij alle diëten en hypes voorgoed in de wilgen hangen?

Het is super belangrijk dat je concrete en haalbare doelen maakt. Lees mijn blog om te lezen hoe je dat kan doen:

http://blijgewicht.nl/hoe-bereik-je-je-doel/

Daarnaast is de kans van slagen groter als je het samen doet. Je kunt elkaar stimuleren, motiveren en van elkaar leren.

De groepscursus: Gezond en Fit in 8 stappen is ideaal als je het niet in je eentje wilt doen. 

Dit jaar ben ik een samenwerking aangegaan met Groups For Balance Fysiotherapie zodat het onderdeel samen bewegen ook beter uit de verf komt. Bewegen onder professionele begeleiding op je eigen niveau met je eigen doelen!

Dinsdag 23 januari starten we en kun je net als bij alle andere consulten en trajecten van Blij Gewicht, aanspraak maken op een vergoeding vanuit je aanvullende verzekering, zonder dat het je eigen risico kost.

Wil je meer weten over de groepscursus? Klik op deze link.

Veel mensen vinden individuele begeleiding prettig en kiezen voor eenPuur Gezond Traject.

Dit traject kun je ook op afstand volgen via Skype en emailbegeleiding.

Kortom: goede voornemens: wil je ze laten slagen? Je hoeft het niet alleen te doen!

Stuur een mail naar bianca@blijgewicht.nl of bel 06-28594007 en maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

 

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht!

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht!

Nog 3 dagen geldig!! De Zomeractie!!

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht.

Bekijk het filmpje en geef je snel op!!

 

We starten 21 september, kijk voor meer info op: http://blijgewicht.nl/groepscursus/

https://www.facebook.com/651256338306642/videos/1334941726604763/

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten