Opgeruimd en lichter de zomer in!

Opgeruimd en lichter de zomer in!

Het is eventjes geleden….
dat ik van me heb laten horen.
Je hebt het vast wel meegekregen dat we het kookboek gelanceerd hebben.
Een drukke enerverende tijd.
Wat een mooie reacties hebben gekregen. Wat we vooral horen is dat het zo een mooi compleet kookboek is met prachtige foto’s en duidelijke omschrijving van de recepten.
Dat was ook onze insteek, dat je bij het zien van de foto’s zin krijgt om het meteen te maken.
Het boek is nog te bestellen via de website of door mij een berichtje te sturen. Je kan hem dan ook bij mij ophalen en woon je in de buurt breng ik hem langs!

Naast alle begeleiding die ik individueel en in groepsverband doe, geef ik ook regelmatig een workshop.
Dit keer ga ik het samen doen met Mascha. Zij is ontrommelcoach.
Structureel opruimen vraagt dat we continu beslissingen nemen: wat moet er weg en wat mag blijven. Overal kleeft wel iets aan. Een leuke herinnering, gekregen van een dierbare, duur in de aanschaf. En juist dat maakt het zo moeilijk om afstand van te doen.“ Mascha werkt als professional organizer en helpt mensen die lastige keuzes te maken. Met als resultaat een opgeruimd huis of kantoor en een opgeruimd leven. Dat gaat in onze hectische tijd veel verder dan simpelweg spullen een vaste plek geven of het huis uit doen.

Vaak raad ik klanten aan om op te gaan ruimen, omdat een opgeruimd huis ook een opgeruimd hoofd geeft en daarmee bijdraagt aan een gezonde leefstijl en meer tijd en ruimte om aan de slag te gaan met je Blije Gewicht.

Tijdens de workshop krijg je van mij mijn gouden tips voor een blijvend en Blij Gewicht, voor meer energie en minder suikergebruik en behoefte.

We bundelen onze krachten samen en geven de workshop:

Opgeruimd en lichter de zomer in

Datum: 27 mei
Tijd: 19:30-21:30 uur
Plaats: Gezondheidscentrum Cornelis Pronklaan Hoefplan Alkmaar
Ticket: 17,50
Aanmelden via: mascha@ontrommelcoach.nl of bianca@blijgewicht.nl

Je krijgt praktische tips en handvatten en zult geïnspireerd worden om zelf aan de slag te gaan. Voor figuurlijk en letterlijk meer ruimte, energie en een gezonde leefstijl.

Bedenk dat je maar 1 actie bent verwijderd van jouw weg naar een gezonde leefstijl….

Lieve groet,
Bianca

Koolhydraatarme crackers

Koolhydraatarme crackers

Koolhydraatarme  Crackers

Voor iedereen die geen gluten eet of wat minder koolhydraten wil eten heb ik deze crackers gevonden op internet en aangepast zoals ze hieronder staat beschreven.

Ze zijn heerlijk met een laagje appelstroop voor wat extra ijzer, maar je kunt er natuurlijk van alles op doen. Ze zijn behoorlijk voedzaam.

Je hebt nodig:

1 ei
1 eetl. Olijfolie
1 eetl. Water
200 gra. Ongezouten noten
50 gr. Lijnzaad
snufje Jodium zout
1 theelepel Tijm
1 eetl. Sesampasta

Alles in de blender! Deeg platdrukken op bakpapier. Het is makkelijk om een stukje bakpapier erop te leggen en dan met een deegroller het gelijk en plat te maken. Je snijdt dan de crackers alvast op maat en zet het 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.
Ik heb er 11 crackers uit kunnen halen. Per cracker is het dan ongeveer 114 kcal. 3,6 gram eiwit en 2 gram vezels.

Eet smakelijk!!

Reserveer ons kookboek!

Reserveer ons kookboek!

We zijn zo ongelofelijk trots en blij!

Heel hard hebben Michèle van Balen en ik gewerkt aan ons kookboek: de Blije Keuken.

Eindelijk mogen we de naam bekend maken en de cover.

Sinds 4 februari kan je het boek alvast reserveren met een korting van 10% en maak je kans op vele mooie prijzen die beschikbaar zijn gesteld door onze sponsors. Dit kun je doen  door ons inschrijfformulier in te vullen. 

Het inschrijfformulier staat op de homepagina van de website: www.deblijekeuken.nl

De sponsors hebben tijdens het maken van ons kookboek spullen ter beschikking gesteld om het boek mooier, de recepten makkelijker en lekkerder te maken.

We hopen dat iedereen onze heerlijke recepten gaat uitproberen en zo geniet van een gezonde leefstijl!!

 

Dankbaar zijn!

Dankbaar zijn……..waarom is dat zo belangrijk?

Van dankbaarheid krijg je een positieve kijk op dingen, je gaat dingen anders bekijken.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je je leven kunt veranderen door dankbaarder te zijn.
Dankbaar zijn is de basis van geluk! De basis van een positiever leven met naast geluk ook meer gezondheid.
Geluk en gezondheid is wat we allemaal willen.

We hebben veel om dankbaar voor te zijn, sommige dingen zijn zo gewoon……
We hebben een dak boven ons hoofd, er is een supermarkt waar je alles kan kopen, we leven in een land waar geen oorlog is.

We hebben een vrije keuze.

Wat als je ziek bent, als je veel pijn hebt, of een situatie die je niet kan beïnvloeden? Hoe ga je dan met dankbaarheid om?
Dit zijn vragen die ik me helaas een hele tijd moest stellen, maar waar ik voor mezelf een weg in heb gevonden.
Ik heb maanden enorm veel pijn gehad, werd enorm beperkt in mijn dagelijkse bezigheden, kon bijna niet meer lopen, fietsen en auto rijden ging niet meer.
Dan raak je in een negatieve spiraal met je denken, terwijl ik weet dat je denken heel krachtig is.
Ik wist ook van eerdere momenten dat het minder ging, dat ik mijn denken kon beïnvloeden door dankbaar te zijn.
Want ook al heb je veel pijn, er is genoeg om wel dankbaar voor te zijn.

Door daar elke dag bij stil te staan en de momenten dat ik wel wat kon, volop ben gaan benutten en genieten.
Mijn kijk werd weer anders, positiever. Ik werd weer blijer, dacht minder aan de pijn en de frustratie.

Er zijn situaties die je niet meteen kan veranderen, maar je kunt wel je gevoel en je kijk veranderen en dat heeft mij enorm geholpen.

Waar ben jij dankbaar voor?
Schrijf dit elke ochtend en of avond in je boekje en voel hoe krachtig dit voor je kan werken.

Ik ben heel benieuwd hoe dit voor je is!

Wat eet jij nou tussendoor?

Wat eet jij nou tussendoor?

Dit is een van de meest gestelde vragen tijdens mijn consulten.

Waarom?

Omdat ik daar heel veel uit kan halen:

  • of je met regelmaat eet
  • of je een zoetekauw bent
  • of liever van zout houdt
  • of je voedzame tussendoortjes eet

Daarnaast is de vraag ook belangrijk waarom je de tussendoortjes eet:

  • omdat je trek hebt?
  • omdat je je verveelt?
  • omdat je verdrietig bent?
  • omdat je het lekker vindt?

Als je graag een gezonde leefstijl wilt, wat kilo’s kwijt wilt, lekkerder in je vel wilt zitten en in de avond geen snacktrek wilt hebben, dan kan het enorm helpen dat je tussen je maaltijden door voedzame tussendoortjes neemt.

Het recept hieronder is een voedzaam tussendoortje en de komende weken zullen er meer volgen.

Zelfgemaakte mueslirepen 

Je hebt nodig:

2 rijpe bananen
90 gram havermout
35 gram lijnzaad
2 eetlepels sesamzaadjes
1 eetlepel chiazaadjes
30 gram zonnebloempitten
20 gram pompoenpitten
2 eetlepels kokos-gemalen
1 eetlepel kaneel
1 eetlepel rauwe cacao
handje rozijnen
handje amandelen
handje walnoten

  • Pureer de bananen of goed prakken kan ook.
  • Maak de noten wat kleiner.
  • Meng de droge ingrediënten door de banaan.

30 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Als je ze even laat staan uit de oven kun je ze daarna in stukken snijden, voordat ze helemaal afgekoeld zijn.

En dan eet smakelijk!!!

 

 

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten