15 tips voor het kerstdiner op school of thuis!

15 tips voor het kerstdiner op school of thuis!

Alle kinderen hebben volgende week kerstdiner of ontbijt op school. De lijstjes hangen al bij de deuren en we willen toch allemaal met wat leuks aankomen!

Ik heb 15 ideetjes verzameld en op een rijtje gezet, waar jij mee gezien kan worden.

Ze zijn natuurlijk ook goed te gebruiken voor alle kerstbuffets en ik weet zeker dat de kids smullen van deze superleuke en vaak heel gezonde kersthapjes.

Poffertjes in kerstvormpjes

Kerstboomsandwiches

Sandwiches uitgesneden met een koekvormpje. Je kunt ze met van alles beleggen, van hartig tot zoet.

Kerstboomspiesje

Mijn favoriet. De supermooie en gezonde kerstboom in 3D!

Superschattige kerstboompjes

Kerstmutsjes

Kertsballencrackers met roomkaas en stukjes rauwkost

Groentenspiesjes

Sneeuwmannetjes

Kerstboompjes

Sesamstraat voor de kleintjes en de groters natuurlijk

Fruitkerstboom

Bananenkerstmannetjes

Bladerdeeg engeltjes gevuld met appel en rozijntjes

Rendiersandwiches

 

Iedereen een heel gezellig kerstdiner!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoe overleef ik de feestdagen?

Hoe overleef ik de feestdagen?

hoe-overleef-ik-de-feestdagen-5

Ben je gezond aan het eten, aan het bewegen en zie je op tegen al dat eten met de feestdagen?
Wil je tips, trucs en recepten om de feestdagen gezond en gezellig door te komen?

Kom dan naar de lezing en wandeling:

Hoe overleef ik de feestdagen?

Datum: dinsdag 13 december

Tijd: 9.45-12.15 uur

De kosten zijn 8,50 euro
Maximaal 10 personen
Inclusief koffie/thee en wat (verantwoord) lekkers.

Het wordt georganiseerd door Gewichtscoach: Bianca Holvast van Blij Gewicht in samenwerking met Jolanda Huiting van de wandelgroep Klaar Mee Loop Mee

Geef je op door onderstaan contactformulier in te vullen, een mailtje te sturen naar bianca@blijgewicht.nl of bel 06-28594007

 

Hoe overleef ik uit eten met kerst ?

Hoe overleef ik uit eten met kerst ?

angel-564351_1920

Na: Hoe overleef ik het kerstgourmetten en hoe overleef het vele eten met het kerstdiner, nu nog een aantal tips als je uit eten gaat met kerst.

Als je uit eten gaat met de kerst en je wilt je niet helemaal laten gaan kan ik je in dit blog wat tips geven.

Vaak krijg je een 5 of 6-gangen diner en ben je afhankelijk wat er geserveerd wordt of ze hebben een buffet en kun je zelf bepalen wat en hoeveel je gaat eten.

Voor beiden heb ik tips!

Buffet:

  • voordeel is hiervan dat jezelf bepaalt wat je eet en hoeveel je eet
  • bepaal van te voren hoeveel je gaat eten
  • laat het brood en kruidenboter staan
  • neem liever vis dan vlees
  • neem veel groenten
  • eet tot je nog een beetje trek hebt en stop dan met eten, het verzadigingsgevoel treedt later op
  • laat de sausjes staan
  • ga helemaal los met je toetje of neem vers fruit met koffie of thee
  • als je voor ijs kiest, kies dan voor sorbetijs i.p.v. schepijs

5-gangen-diner:

  • als je kunt kiezen tussen vlees en vis, kies dan vis
  • vraag of je het eventuele sausje apart geserveerd kan krijgen
  • als je niet je bord wil leegeten,laat het staan en aarzel niet
  • drink water en neem daarnaast 1 glas van je lievelingsdrankje

Algemene tips:

  • ga naast iemand zitten die ook gezond eet en je begrijpt
  • focus je op het gezelschap
  • je mag alles eten, maar je kunt ervoor kiezen om niet alles te gaan eten
  • eet alleen wat je echt lekker vindt en GENIET ERVAN!

 

 

 

Hoe overleef ik het vele eten met het kerstdiner.

Hoe overleef ik het vele eten met het kerstdiner.

christmas-dinner-1003539_1920

Een vervolg op: Hoe overleef ik het kerstgourmetten?

Met kerst worden er ook geweldige kerstdiners voor thuis gemaakt.

Er is een groot verschil of je zelf het kerstdiner gaat maken of dat je te gast bent bij een ander. Er zijn ook overeenkomsten.

Ik zet ze graag voor jou op een rijtje:

Je bereidt zelf het kerstdiner:

  • jij bepaalt wat er op tafel komt en de hoeveelheden: kies voor vis of mager vlees en veel groenten
  • dek de tafel prachtig met kleine borden
  • maak zelf de tafelschikking en zorg dat je naast iemand zit die ook gezond wil eten
  • doordat je zelf veel bezig bent voorbereiden heb je genoeg afleiding om van het vele lekkers af te blijven
  • stel voor na het opruimen om een lekkere wandeling te maken

Je bent uitgenodigd op een kerstdiner:

  • vertel de gastvrouw van te voren dat je bezig bent om een gezonde levensstijl aan te meten en of ze hier rekening mee wil houden
  • bedenk van te voren hoe je complimenteus iets kan weigeren: bv. dat ziet er geweldig uit,maar ik wacht nog even.
  • probeer de maaltijd te rekken, door steeds je bestek neer te leggen na een hap en je te concentreren op  de gesprekken. Na elke slok je glas weer neerzetten helpt ook
  • ga de gastvrouw helpen, hierdoor kom je minder snel in de verleiding om veel te eten
  • spreek van te voren met jezelf af wat en hoeveel je gaat eten, bv wel een toetje, maar geen voorgerecht of wel een stukje gebak, maar de kerstchocolaatjes laat ik liggen
  • focus je op het gezelschap, ga met de kinderen spelletjes doen
  • neem jezelf voor om je niet over te halen als je nee heb gezegd tegen eten, wees vastbesloten en aarzel niet

Algemene tips:

  • je mag alles eten, maar je kunt ervoor kiezen om niet alles te gaan eten
  • eet alleen iets wat je heel lekker vindt, geniet ervan en voel je vooral niet schuldig
  • sla op de dag geen maaltijden over, als je heel veel trek hebt ben je geneigd om meer te gaan eten

Maar bovenal geniet van het samenzijn!!!

 

 

Hoe overleef ik het kerstgourmetten?

Hoe overleef ik het kerstgourmetten?

DSC08599

De kerst is in aantocht en we weten allemaal dat er dan veel wordt gegeten. Ik persoonlijk kon daar wel tegenop zien, maar gelukkig zijn er tips hoe je wel mee kan doen, maar dat je je er nog wel goed bij voelt.

Je bent immers goed bezig: je eet gezond en beweegt voldoende!

Als je voor jezelf kiest om gewoon lekker mee te doen,is het ook goed! Je pakt daarna de draad weer op. Geniet er dan van en voel je niet schuldig.

Als je er wel om wilt denken: in dit blog geef ik je tips hoe je het gourmetten kan overleven en er volgen nog meer blogs met tips voor het kerstontbijt, als je uit eten gaat of als er thuis een 5 gangen diner wordt klaar gemaakt.

Gourmettips:

Het grote voordeel van gourmetten is dat jezelf kan bepalen wat je eet en hoeveel!

Groente

Eet veel groente! Het vult goed en bevat bijna geen kcal.

Sausjes

Sausjes zijn erg vet en geven veel kcal. Als alternatief kun je een avocado fijn maken en er kruiden doorheen doen.

Tip van een cliënt van mij: een sausje van: magere kwark, paar druppels citroen, beetje water en dille.

Brood

Laat het brood en de kruidenboter staan.

Vlees/vis

Neem als voorkeur vis en als je vlees eet, neem dan kipfilet, biefstuk of vegetarisch vlees.

Drank

Zet mooie kannen water en glazen op tafel. Als je een wijntje drinkt, wissel dit af met een mooi glas water.

Alternatief

Bak kleine omeletjes met groenten of kleine speltpannenkoekjes met appel.

Zitplek

Ga naast iemand zitten die zich ook niet graag overeet

 

En als je allemaal uit bent gegeten met z’n allen alles opruimen en naar buiten voor een heerlijke wandeling!! Als er kinderen bij zijn is dit voor hun ook erg fijn om hun energie kwijt te kunnen.

Wil je graag begeleiding bij het oppakken van een gezondere levensstijl? Neem dan contact op met mij voor een gratis kennismakingsgesprek.klik hier voor een inschrijfformulier of bel meteen: 0628594007!

 

 

 

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten