Mindset: de basis van alles!

mindset

MINDSET is de basis van alles! En een mindset kun je trainen.

Ons brein is gericht op overleven. Niet om je HAPPY te maken.

Je brein gaat voor korte termijn GENOT en het vermijden van PIJN.

Hoe kun je je mindset veranderen?

Als ik bv, geen zin heb om te koken, dan denk ik bij mezelf dat ik zo dankbaar ben, dat we zo in de winkel kunnen lopen en alles kunnen kopen wat we lekker vinden.

Door dat tegen mezelf te zeggen verandert mijn gevoel in dankbaarheid en zet ik mezelf aan om te gaan koken.

Dit principe kun je ook gebruiken als je geen zin hebt om te … Lees Verder “Mindset: de basis van alles!”

3 eiwitrijke shakes voor het sporten

Mijn top 3 eiwitrijke shakes

Waarom zou je eiwitrijke shakes drinken?

Als je veel sport is het nodig om wat extra eiwitten binnen te krijgen voor je spieropbouw. Eiwitten zorgen er ook voor dat je verzadigder bent.

Ik deel graag mijn favoriete recepten van eiwitrijke shakes.

 

Wil je ook een eiwitrijk tussendoortje die te lekker is? klik hier!

 

Eiwitrijke shake womenshealth

Deze eiwitshake of smoothie heb ik gezien op womenshealthmag.com en is superlekker en goed om te herstellen na het sporten of om energie op te doen voor je begint.

Je hebt nodig:

1 banaan, kan bevroren
250ml magere kwark
100 ml amandelmelk of melk naar keuze
25 … Lees Verder “3 eiwitrijke shakes voor het sporten”

1 van de meest foute overtuiging als je wilt afvallen

overtuiging

Overtuigingen: ze kunnen je maken en breken.

In de 5 jaar dat ik mensen begeleid naar een gezonde leefstijl, is 1 van de doelen dat ze afvallen en dat dit blijvend is.

In mijn uitgebreide intake, vraag ik iedereen om te vertellen wat ze op een dag eten.

Om je motor brandend te houden, heb je voedingsstoffen nodig, genoeg voedingsstoffen.

Wat zie ik bij de meeste mensen?

Bijna iedereen die een voedingsdagboek bijhoudt, eet te weinig aan voedzame calorieën en daarnaast snoepen ze te veel.

Dat ze te veel snoepen, komt o.a. doordat ze te weinig eten. Je lichaam heeft brandstoffen nodig en als hij die niet krijgt, dan gebeuren … Lees Verder “1 van de meest foute overtuiging als je wilt afvallen”

Waarom je ademhaling zo belangrijk is als je blijvend wil afvallen

Waarom je ademhaling zo belangrijk is als je blijvend wil afvallen

Ademhaling: het is iets heel magisch, maar toch ook zo simpel.

Hoe kan zo iets simpels als ademhaling zo magisch zijn?

Bijna iedereen gebruikt te weinig van de kracht van de ademhaling, we benutten hem veel te weinig, in cijfers zelfs maar 30%.

Hoe kan dat er zo weinig mensen zo weinig van iets magisch benutten?

Ademhalen is iets wat we onbewust doen, het gaat geheel automatisch, het is natuurlijk onmogelijk om elke keer als je ademhaalt je daar bewust van te zijn.

Het mooie is dat als je je wel bewust maakt van je ademhaling, je deze kan veranderen en kan beïnvloeden, maar daarover later meer.

Terug naar het … Lees Verder “Waarom je ademhaling zo belangrijk is als je blijvend wil afvallen”

Waarom ik een social media detox doe!

Waarom ik een social media detox doe!

Detox…….. dat is normaal iets wat ik mensen niet gaan aanraden.

Maar een social detox raad ik iedereen aan!!

We zitten met z’n allen teveel, te lang en te vaak op social media, op smartphones en ipads.

Sinds de coronatijd merkte ik bij mezelf op dat ik langer op facebook en Instagram zat en dat ik veel negatieve berichten tegenkwam. Ook al wilde ik ze niet lezen, voor ik het wist zat ik er middenin. Dit had een negatieve invloed op mijn gemoedstoestand en focus.

Dit moest anders!

Ik wist van meerdere mensen dat ze dit deden of weleens gedaan hadden en ik besloot dat nu voor mij het moment … Lees Verder “Waarom ik een social media detox doe!”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten