Doe mee met de traploopchallenge

Doe mee met de traploopchallenge

Woensdag 16 juni start mijn traploopchallenge! Doe je mee? Elke dag op een voor jou vast moment loop je een aantal keer de trap op en af.

Waarom?

  • Om meer te bewegen.
  • Je beenspieren zijn je grootste spieren.
  • Samen gaat het makkelijker.
  • Gewoon omdat het kan!

Aarzel niet en doe mee!
We starten met drie keer op en neer en de dag erna doen we er 4 en zo bouwen we het op naar je eigen kunnen.

Met deze challenge leer je:

  • jezelf uit te dagen
  • je eigen grenzen aan te stellen en te respecteren
  • weer in beweging te komen
  • dat je stap voor stap een nieuwe gewoonte aan kan
Lees Verder “Doe mee met de traploopchallenge”

3 eiwitrijke shakes voor het sporten

Mijn top 3 eiwitrijke shakes

Waarom zou je eiwitrijke shakes drinken?

Als je veel sport is het nodig om wat extra eiwitten binnen te krijgen voor je spieropbouw. Eiwitten zorgen er ook voor dat je verzadigder bent.

Ik deel graag mijn favoriete recepten van eiwitrijke shakes.

 

Wil je ook een eiwitrijk tussendoortje die te lekker is? klik hier!

 

Eiwitrijke shake womenshealth

Deze eiwitshake of smoothie heb ik gezien op womenshealthmag.com en is superlekker en goed om te herstellen na het sporten of om energie op te doen voor je begint.

Je hebt nodig:

1 banaan, kan bevroren
250ml magere kwark
100 ml amandelmelk of melk naar keuze
25 … Lees Verder “3 eiwitrijke shakes voor het sporten”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten