Maandag 22 juni geef ik om 20.00 uur een masterclass waar in ik mijn gouden tips deel hoe je afvalt zonder dieet. Ik deel mijn 5 jaar ervaring en er is gelegenheid om vragen te stellen.
Ben je er bij?
Ik had nooit gedacht dat mijn ademhaling zoveel over mij zou kunnen vertellen……
We worden ziek omdat we niet naar ons lichaam luisteren, omdat we signalen negeren en maar door blijven rennen.
Als je door blijft gaan, trekt je lichaam of geest vroeg of laat aan de bel.
Ik was altijd in de overtuiging dat als je hard werkt, het wel goed komt en dat je eerst voor een ander zorgt en dan pas voor jezelf. Dit zijn oude patronen en die zitten diep.
In de opleiding voor ademcoach leerden wij dat je aan iemand zijn ademhaling, zijn karakter kan zien en hoe iemand in het leven staat. Echt super … Lees Verder “Ademhaling en je plek innemen”
MINDSET is de basis van alles! En een mindset kun je trainen.
Ons brein is gericht op overleven. Niet om je HAPPY te maken.
Je brein gaat voor korte termijn GENOT en het vermijden van PIJN.
Als ik bv, geen zin heb om te koken, dan denk ik bij mezelf dat ik zo dankbaar ben, dat we zo in de winkel kunnen lopen en alles kunnen kopen wat we lekker vinden.
Door dat tegen mezelf te zeggen verandert mijn gevoel in dankbaarheid en zet ik mezelf aan om te gaan koken.
Dit principe kun je ook gebruiken als je geen zin hebt om te … Lees Verder “Mindset: de basis van alles!”
Waarom zou je eiwitrijke shakes drinken?
Als je veel sport is het nodig om wat extra eiwitten binnen te krijgen voor je spieropbouw. Eiwitten zorgen er ook voor dat je verzadigder bent.
Ik deel graag mijn favoriete recepten van eiwitrijke shakes.
Deze eiwitshake of smoothie heb ik gezien op womenshealthmag.com en is superlekker en goed om te herstellen na het sporten of om energie op te doen voor je begint.
Je hebt nodig:
1 banaan, kan bevroren
250ml magere kwark
100 ml amandelmelk of melk naar keuze
25 … Lees Verder “3 eiwitrijke shakes voor het sporten”
In de 5 jaar dat ik mensen begeleid naar een gezonde leefstijl, is 1 van de doelen dat ze afvallen en dat dit blijvend is.
In mijn uitgebreide intake, vraag ik iedereen om te vertellen wat ze op een dag eten.
Om je motor brandend te houden, heb je voedingsstoffen nodig, genoeg voedingsstoffen.
Bijna iedereen die een voedingsdagboek bijhoudt, eet te weinig aan voedzame calorieën en daarnaast snoepen ze te veel.
Dat ze te veel snoepen, komt o.a. doordat ze te weinig eten. Je lichaam heeft brandstoffen nodig en als hij die niet krijgt, dan gebeuren … Lees Verder “1 van de meest foute overtuiging als je wilt afvallen”
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.