Waarom ik een social media detox doe!

Waarom ik een social media detox doe!

Detox…….. dat is normaal iets wat ik mensen niet gaan aanraden.

Maar een social detox raad ik iedereen aan!!

We zitten met z’n allen teveel, te lang en te vaak op social media, op smartphones en ipads.

Sinds de coronatijd merkte ik bij mezelf op dat ik langer op facebook en Instagram zat en dat ik veel negatieve berichten tegenkwam. Ook al wilde ik ze niet lezen, voor ik het wist zat ik er middenin. Dit had een negatieve invloed op mijn gemoedstoestand en focus.

Dit moest anders!

Ik wist van meerdere mensen dat ze dit deden of weleens gedaan hadden en ik besloot dat nu voor mij het moment … Lees Verder “Waarom ik een social media detox doe!”

Waarom slanke mensen slank zijn!

ontvang gratis mijn ebook

Ik zeg weleens: “slanke mensen hebben slanke gewoonten”

En ja, dat is waar. Slanke mensen hebben allemaal kleine gewoonten of rituelen, die ze doen waardoor ze slank zijn en blijven.

 

Vaak roepen ze tegen mij: “jij kan alles eten, jij wordt toch niet dik”.

Nou ik kan je vertellen, dat is bij mij niet zo en bij de meeste slanke mensen niet het geval, uitzonderingen daargelaten.

Als ik de slaap-, eet- en beweeggewoonten van mijn klanten zou hebben, zou ik een stuk zwaarder zijn.

Ga maar eens mensen uit je omgeving bestuderen en vragen wat ze eten, hoeveel ze bewegen, of ze goed slapen en hoe ze met stress … Lees Verder “Waarom slanke mensen slank zijn!”

Gezonde tussendoortjes

Gezonde tissendoortjes

1 van de grootste en makkelijkste stappen die je kunt maken om gezonder te gaan leven zijn gezonde tussendoortjes.

Als je 3 maaltijden per dag eet, kom je meestal niet aan genoeg voedingsstoffen.

Daar kunnen gezonde tussendoortjes een verandering in brengen.

Wat ook superfijn is dat je door de gezonde tussendoortjes te eten, minder trek hebt om te snacken en minder last hebt van emotie eten.

Gezonde tussendoortjes betekent ook dat je minder suiker eet en dat zorgt er weer voor dat je lichaam er minder om vraagt, een win-win situatie.

 

Ik geef je graag mijn 3 favoriete recepten:

Klik hier voor zelfgemaakte mueslirepen

Klik hier voor Bianca’s bananenbrood

Lees Verder “Gezonde tussendoortjes”

6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen

plannen om gezond te eten

Waarom is het handig en gezond om je weekmenu te plannen?

  • je krijgt meer variatie
  • je krijgt alle voedingsstoffen binnen
  • het geeft structuur
  • het scheelt tijd en geld
  • je hebt minder kans op snaaigedrag

Genoeg redenen om je weekmenu te plannen vanaf nu.

Maar hoe doe je dat?

Iedereen heeft bepaalde voedingsstoffen nodig.

Hoeveel iemand nodig heeft hangt af van de leeftijd, het geslacht, of je wilt afvallen, aankomen of stabiel blijven.

Er is een ADH vastgesteld. De algemene dagelijkse hoeveelheid.

Klik hier om te zien wat jij elke dag nodig hebt aan voedingsstoffen.

Deze kun je gebruiken bij het maken van je weekmenu. Wil je een uitgebreid overzicht voor … Lees Verder “6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen”

Welke stap zet jij vandaag?

Welke stap zet jij vandaag?

De dag na Pasen…..waarschijnlijk staat jouw keuken ook nog vol met paasbrood, tulband, suikerbrood en veel chocoladepaaseitjes.

Mijn voordeel is dat ik jaren terug het beluit heb genomen om geen toegevoegde suikers meer te eten, maar daarvoor weet ik wel wat er met alles gebeurde.

Mijn lijf schreeuwde om al die suikers en ik at het binnen een aantal dagen alles op. Gevolg: moe en een opgeblaasde buik.

 

Wat kan jij doen met alles wat je overhoudt?

Het kan natuurlijk zijn dat je ijzeren discipline hebt en het je je gezin laat opeten en dat jij het laat staan. Je hebt er met de Pasen van genoten en nu … Lees Verder “Welke stap zet jij vandaag?”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten