Hallo 2018! Kies voor jezelf en maak echte stappen!

Hallo 2018! Kies voor jezelf en maak echte stappen!

De eerste week van het nieuwe jaar is om, de scholen weer begonnen….

Dan begint ook het gewone leven weer, ritme en regelmaat, dat is uiteindelijk allemaal wat we willen.

De jaarwisseling is een mooi moment om je jaar te overdenken, wat ging er goed, wat kan er beter. Nieuwe voornemens worden het leven in geroepen. De meesten gaan over gezonder eten, afvallen en meer bewegen.

Helaas komt er na een aantal weken weer de klad in en zijn de meeste goede voornemens weer vergeten.

Wil jij dat het dit jaar wel lukt?

Wil jij voorgoed je leefstijl veranderen?

Wil jij alle diëten en hypes voorgoed in de wilgen hangen?

Het is super belangrijk dat je concrete en haalbare doelen maakt. Lees mijn blog om te lezen hoe je dat kan doen:

http://blijgewicht.nl/hoe-bereik-je-je-doel/

Daarnaast is de kans van slagen groter als je het samen doet. Je kunt elkaar stimuleren, motiveren en van elkaar leren.

De groepscursus: Gezond en Fit in 8 stappen is ideaal als je het niet in je eentje wilt doen. 

Dit jaar ben ik een samenwerking aangegaan met Groups For Balance Fysiotherapie zodat het onderdeel samen bewegen ook beter uit de verf komt. Bewegen onder professionele begeleiding op je eigen niveau met je eigen doelen!

Dinsdag 23 januari starten we en kun je net als bij alle andere consulten en trajecten van Blij Gewicht, aanspraak maken op een vergoeding vanuit je aanvullende verzekering, zonder dat het je eigen risico kost.

Wil je meer weten over de groepscursus? Klik op deze link.

Veel mensen vinden individuele begeleiding prettig en kiezen voor eenPuur Gezond Traject.

Dit traject kun je ook op afstand volgen via Skype en emailbegeleiding.

Kortom: goede voornemens: wil je ze laten slagen? Je hoeft het niet alleen te doen!

Stuur een mail naar bianca@blijgewicht.nl of bel 06-28594007 en maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

 

Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak jij al en waar wil je in 2018 aan werken?

Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak jij al en waar wil je in 2018 aan werken?

Het is december, dus het einde van 2017 is in zicht. Een mooie tijd om terug te kijken naar het jaar en de balans op te maken.

Ik heb in 2017 hele mooie dingen mogen doen: 

  • de supermarktsafari heb ik meerder keren mogen doen
  • 10×10 in 10 maanden je leefstijl stap voor stap aanpassen
  • de voedingsbegeleiding van het Big Aqua programma van de Hoornse Vaart
  • voorlichting aan ouders van scholen over gezonde tussendoortjes
  • voorlichting over gezonde leefstijl
  • smaakles gegeven aan groep 2,3,4
  • workshop etiketten lezen verzorgd voor het personeel van het KWF
  • groepscursus Slank in 8 stappen
  • individuele begeleiding in een gezonde leefstijl
  • bijscholingen van de beroepsvereniging BGN en van PuurGezond
  • coach business school

Met al deze mooie projecten ga ik in 2018 door en worden uitgebreid, verbeterd en er komen ook nieuwe workshops bij.

Als jij nu voor jezelf de balans op maakt van 2017. Wat ging er goed? Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak je dan al en waar wil je nog aan werken?

  • wil je meer bewegen, maar word je tegengehouden door lichamelijke klachten?
  • wil je meer groenten eten, maar heb je geen idee hoe je dit aanpakt?
  • wil je gezondere producten in de supermarkt kopen, maar heb je moeite om etiketten juist te lezen?
  • wil je minder suiker gebruiken, maar vind je dit lastig en zie je door de bomen het bos niet meer?
  • wil je nu voor eens en altijd van dat buikje af, maar ben je het diëten zat?
  • wil je gezond koken, maar zijn al die recepten te ingewikkeld?
  • wil je een gezonde werkomgeving, maar weet je niet hoe je dit aan moet pakken?
  • wil je dat je kinderen gezonder gaan eten, maar lijkt je dit een onmogelijke opgave?

Op al deze vragen kan ik je een passende begeleiding geven. Vul het antwoordformulier in of stuur mij een mailtje naar bianca@blijgewicht.nl en ik neem contact met je op.

 

 

 

 

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht!

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht!

Nog 3 dagen geldig!! De Zomeractie!!

Afvallen zonder dieet met de groepscursus van Blij Gewicht.

Bekijk het filmpje en geef je snel op!!

 

We starten 21 september, kijk voor meer info op: http://blijgewicht.nl/groepscursus/

https://www.facebook.com/651256338306642/videos/1334941726604763/

Zomerkorting op groepscursus en workshops!

Zomerkorting op groepscursus en workshops!

De zomer is een al een tijdje bezig en sommige van ons zijn al op vakantie.

Ik maak voor mezelf altijd in de vakantie plannen waar ik na de vakantie weer fris mee aan de slag kan gaan.

Zo ga ik een traject bij een businesscoach volgen om voor mezelf meer focus te creëren. Ik vind zoveel dingen leuk aan mijn werk en heb zoveel ideeën, maar om ze goed tot uiting te kunnen brengen is het nodig dat er meer structuur in komt en dat ze op een goede manier bij jullie terecht komen. Daarnaast vind ik persoonlijke groei en ontwikkeling ontzettend belangrijk, want stilstaan is achteruitgang.

Aanbod nazomer

Wil jij na de vakantie (weer) aan de slag met een gezonde leefstijl, dan heb ik een aantal workshops en een supergave groepscursus die in september gaan beginnen en plaatsvinden.

Omdat het zomer is en jij misschien ook die ruimte vind voor jezelf om nieuwe dingen te gaan doen, geef ik nu op de workshops en de groepscursus een mooie ZOMERKORTING!

Workshop de Supermarktsafari

Ik neem je mee in de wirwar van etiketten, verstopte suikers en laat je zien dat je prima in de lokale supermarkt boodschappen kan doen.

Deze is op woensdagavond 6 september van 19.30-21.30 in Hoefplan/ AH

De kosten zijn normaal 22 euro, maar nu 19,50 euro.

Voor verdere info klik hier.

Workshop Suikervrije tussendoortjes

Wil je praktische adviezen hoe je suikervrije gezonde tussendoortjes in jouw leefstijl toepast voor jou en je gezin?
Kom dan naar mijn workshop!
Het is interactief, informatief en je gaat met een haalbaar en concreet plan naar huis!

Deze is op woensdagochtend 20 september op de murillohof 9 van 9.15 tot 11.15 uur

De kosten zijn normaal 22 euro, maar nu 19,50 euro.

Geef je snel op! Er zijn 8 plaatsen.

Groepscursus

WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN?
WIL JE NIET OP DIEET?
MAAR WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT NA DE VAKANTIE,
EN DOE JE DIT LIEVER NIET ALLEEN ?
Kom naar de cursus en samen werken we stap voor stap aan een gezondere levensstijl met verandering in je voeding, beweegpatroon en ontspanning. Voor verdere info klik hier.

Deze gaat plaatsvinden op de dinsdag of donderdagavond van 20.00 -21.30 uur.

We starten in de week van 18 september.

De kosten zijn normaal 180 euro, maar nu 150 euro!

Geef je snel op, want er zijn al meerdere plekken gereserveerd!

 

 

 

 

 

Groene smoothies en de Nutri Ninja/ Nutri Bowl

Groene smoothies en de Nutri Ninja/ Nutri Bowl

Ik kreeg de vraag de Nutri Ninja/ Nutri Bowl te mogen proberen. Daar heb ik natuurlijk geen nee tegen gezegd.

Waarom? Ik hou ontzettend van groente en groene smoothies, maar een goede blender had ik nog niet gevonden. Zo eentje die je rauwe broccoli zo klein maakt dat het echt een drankje is en geen pap. Een blender die de boerenkool zo fijn maakt dat je een echte groene smoothie krijgt.

Nou ik kan je vertellen dat doet deze Nutri Ninja wel! En wat ben ik er blij mee! Elke dag weer een groene smoothie, omdat het met de grootste gemak gaat, want ja, ik ben wel van makkelijk en snel!

Neem snel een kijkje op de facebookpagina van Nutri Ninja!!

 

 

Recepten voor groene smoothies staan hier in een eerder geschreven blog van mij.

Het mooie van deze blender is dat er een aparte bowl bij zit die kan hakken.Je kunt het superfijn hakken, maar ook wat grover. Dus voor een salade laat je het wat grover, maar als je bloemkoolrijst wil eten, dan wordt het super fijn.

Zelfs vegetarische burgers kun je er mee maken en het leuke is dat je er een receptenboekje bij krijgt.

Ik wilde heel graag de originele bolognese saus maken en deze gebruiken voor lasagne en fantastisch, waar de jongste normaal de groente er uit haalt, heeft heerlijk gegeten: “lekkerste saus ever”. Zonder dat ze het doorhad heeft ze bleekselderij gegeten, wortels en uien.

Ik deel hieronder het recept van PuurGezond van de lasagna :

Je hebt nodig voor 4 personen:

2 ui

1 winterwortel

4 stengels bleekselderij

olijfolie of kokosolie

400 gram rundergehakt

400 ml runderbouillon

2 blikjes gepelde tomaten

2 grote aubergine of lasagnebladeren

geitenkaas of een bol mozzarella

peper en zout naar smaak

 

Hak de uien, winterwortel en bleekselderij heel klein met de Nutri Bowl en fruit het in een koekenpan.

Bak de gehakt mee en voeg daarna de bouillon toe en laat dit op hoog vuur 3 minuten inkoken.

Voeg dan de tomaten toe en laat de saus minimaal 30 minuten pruttelen. Hoe langer hoe lekkerder.

Voeg naar smaak wat zwarte peper en eventueel een beetje zout toe.

Dit is een basis bolognese saus.

Snijd de aubergine in hele dunnen plakken en gril ze.

Dan ga je de lasagne in de schaal maken door om de beurt een laagje aubergine en saus te doen en op de top wat geraspte geitenkaas. Dit is voor de koolhydraatarme, glutenvrije n koemelkvrije versie.

De andere versie bouw je op door eerst saus in de ovenschaal te doen en dan een laagje lasagnebladeren en eindigen met mozzarella.

De schaal hoeft maar 20 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.

 

 

Eet smakelijk!!

 

Heb jij een lekker recept voor een groene smoothie? Laat deze dan achter in een reactie hieronder.

 

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten