Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak jij al en waar wil je in 2018 aan werken?

Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak jij al en waar wil je in 2018 aan werken?

Het is december, dus het einde van 2017 is in zicht. Een mooie tijd om terug te kijken naar het jaar en de balans op te maken.

Ik heb in 2017 hele mooie dingen mogen doen: 

  • de supermarktsafari heb ik meerder keren mogen doen
  • 10×10 in 10 maanden je leefstijl stap voor stap aanpassen
  • de voedingsbegeleiding van het Big Aqua programma van de Hoornse Vaart
  • voorlichting aan ouders van scholen over gezonde tussendoortjes
  • voorlichting over gezonde leefstijl
  • smaakles gegeven aan groep 2,3,4
  • workshop etiketten lezen verzorgd voor het personeel van het KWF
  • groepscursus Slank in 8 stappen
  • individuele begeleiding in een gezonde leefstijl
  • bijscholingen van de beroepsvereniging BGN en van PuurGezond
  • coach business school

Met al deze mooie projecten ga ik in 2018 door en worden uitgebreid, verbeterd en er komen ook nieuwe workshops bij.

Als jij nu voor jezelf de balans op maakt van 2017. Wat ging er goed? Welke stappen naar een gezonde leefstijl maak je dan al en waar wil je nog aan werken?

  • wil je meer bewegen, maar word je tegengehouden door lichamelijke klachten?
  • wil je meer groenten eten, maar heb je geen idee hoe je dit aanpakt?
  • wil je gezondere producten in de supermarkt kopen, maar heb je moeite om etiketten juist te lezen?
  • wil je minder suiker gebruiken, maar vind je dit lastig en zie je door de bomen het bos niet meer?
  • wil je nu voor eens en altijd van dat buikje af, maar ben je het diëten zat?
  • wil je gezond koken, maar zijn al die recepten te ingewikkeld?
  • wil je een gezonde werkomgeving, maar weet je niet hoe je dit aan moet pakken?
  • wil je dat je kinderen gezonder gaan eten, maar lijkt je dit een onmogelijke opgave?

Op al deze vragen kan ik je een passende begeleiding geven. Vul het antwoordformulier in of stuur mij een mailtje naar bianca@blijgewicht.nl en ik neem contact met je op.

 

 

 

 

Hoe kom ik aan 10.000 stappen als het regent?

Hoe kom ik aan 10.000 stappen als het regent?

We zijn nu 9 dagen bezig met de challenge:

Samen in beweging: 30 dagen lang 10.000 stappen maken.

We hebben geluk dat het mooi weer is, maar wat als het regent?

  • Er is nog nooit iemand gesmolten door de regen, dus je kan gewoon naar buiten om je stappen te maken!

Plan je beweegmomenten

Het is heel belangrijk om je beweegmomenten te plannen, je hebt dan de grootste kans van slagen.

Je kan dan in je plan meenemen, een plan B, voor het geval je niet naar buiten wilt of kan in de regen.

Tips voor beweging binnenshuis

  • Je huis schoonmaken en opruimen is een zeer goed work-out
  • Voor weinig kun je op marktplaats een hometrainer of crosstrainer kopen
  • Pingpongen rond de eettafel, zullen je kinderen ook leuk vinden
  • Een ouderwets dans-uurtje. Om en om een plaatje aanvragen en dan lekker dansen met z’n allen
  • Ga tijdens het telefoneren wandelen door de kamer
  • Touwtje springen of hoepelen
  • Maak een gewoonte van squats maken: voor en tijdens het tanden poetsen,als je de was ophangt etc.
  • Maak gebruik van de trap in huis
  • Zit je te werken aan tafel, doe tussendoor wat oefeningen: squats, jumping jacks.
  • Wil je veel stappen in 1 keer maken, kies dan een leuke work-out van Pop Sugar: klik hier voor 1 van de oefeningen. Het zijn work-out filmpjes die je gewoon in de huiskamer mee kunt doen. Doe mee op je eigen niveau. Ze hebben veel soorten filmpjes. Succes en stappen verzekerd!!

Woensdag 14 juni geef ik weer een workshop: Supermarktsafari en etiketten lezen. We gaan dan wandelend naar en door de AH, dus maak je ook weer stappen! En leer je tegelijk hoe je een bewuste keuze kan maken in de supermarkt.

Heb jij zelf nog tips? Laat die dan achter onder dit bericht.

 

 

 

 

 

 

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten