3 eiwitrijke shakes voor het sporten

Mijn top 3 eiwitrijke shakes

Waarom zou je eiwitrijke shakes drinken?

Als je veel sport is het nodig om wat extra eiwitten binnen te krijgen voor je spieropbouw. Eiwitten zorgen er ook voor dat je verzadigder bent.

Ik deel graag mijn favoriete recepten van eiwitrijke shakes.

 

Wil je ook een eiwitrijk tussendoortje die te lekker is? klik hier!

 

Eiwitrijke shake womenshealth

Deze eiwitshake of smoothie heb ik gezien op womenshealthmag.com en is superlekker en goed om te herstellen na het sporten of om energie op te doen voor je begint.

Je hebt nodig:

1 banaan, kan bevroren
250ml magere kwark
100 ml amandelmelk of melk naar keuze
25 … Lees Verder “3 eiwitrijke shakes voor het sporten”

Prachtig cadeau voor de feestdagen!

Prachtig cadeau voor de feestdagen!

Zoek je een prachtig cadeau voor de feestdagen?
STOP met zoeken!!
Bestel nu mijn prachtige kookboek voor slechts 25 euro. Daarvan gaat 5 euro naar het goede doel van Niels:

Niels Jong gaat lopen van Hoogkarspel naar Parijs, het geld wat hij inzamelt gaat naar de wensboom van het bejaardenhuis Noordelandhuis. De wensen van de bewoners kunnen werkelijkheid worden dankzij Niels.

Het kookboek is geen dieetboek, maar helpt je zeker op weg naar een gezonde leefstijl. Een boek wat het resultaat is van een ontmoeting tussen een foodblogger en een gewichtscoach.
200 bladzijde vol makkelijke, smakelijke en gezonde recepten. Zonder suiker.

Bestel je cadeau voor de feestdagen door onderstaand contactformulier … Lees Verder “Prachtig cadeau voor de feestdagen!”

Simpele verjaardaghapjes

Simpele verjaardaghapjes

Als er een verjaardag bij ons thuis is gaan we altijd met z’n allen op zoek naar lekkere hapjes die we zelf kunnen maken.

Voor ons laatste feestje hebben we de volgende hapjes gemaakt:

Tonijnsalade op een crackers als lunch of op komkommer als hapje

Je hebt nodig voor 4 crackers:

Blikje tonijn op waterbasis
• 4 snoeptomaatjes in kleine stukjes
• Halve rode of halve gele paprika in kleine stukjes
• Sjalotje in kleine stukjes
• 1 eetlepel mayonaise
• 1 eetlepel kappertjes
• Peper en chilipoeder
• Verse peterselie

Een andere versie van www.foodilove.nl is:

Wat heb je nodig:
– 1 komkommer
– 1 blikje tonijn op water… Lees Verder “Simpele verjaardaghapjes”

Koolhydraatarme crackers

Koolhydraatarme crackers

Koolhydraatarme  Crackers

Voor iedereen die geen gluten eet of wat minder koolhydraten wil eten heb ik deze crackers gevonden op internet en aangepast zoals ze hieronder staat beschreven.

Ze zijn heerlijk met een laagje appelstroop voor wat extra ijzer, maar je kunt er natuurlijk van alles op doen. Ze zijn behoorlijk voedzaam.

Je hebt nodig:

1 ei
1 eetl. Olijfolie
1 eetl. Water
200 gra. Ongezouten noten
50 gr. Lijnzaad
snufje Jodium zout
1 theelepel Tijm
1 eetl. Sesampasta

Alles in de blender! Deeg platdrukken op bakpapier. Het is makkelijk om een stukje bakpapier erop te leggen en dan met een deegroller het gelijk en plat te maken. Je snijdt … Lees Verder “Koolhydraatarme crackers”

Carrotcake met topping zonder lactose en toegevoegde suikers

Carrotcake met topping zonder lactose en toegevoegde suikers

Deze week zag ik bij een collega van mij een eenvoudig recept om carrotcake te maken.

Deze kun je vinden op haar website: Blij met je lijf.

Omdat ik zelf geen tarwe en lactose eet en dol ben op havermout heb ik het recept aangepast en daarnaast een topping gezocht. Deze heb ik gevonden op: deze website.

Zelf heb ik hem in een cakeblik gemaakt, maar de volgende keer kies ik voor een ronde springvorm, omdat hij erg machtig is en dan kun je dunnen puntje snijden en heb je een soort worteltjestaart en kun je ook met laagjes werken.

 

Je hebt nodig:

Voor de carrotcake:

250 … Lees Verder “Carrotcake met topping zonder lactose en toegevoegde suikers”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten