6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen

plannen om gezond te eten

Waarom is het handig en gezond om je weekmenu te plannen?

  • je krijgt meer variatie
  • je krijgt alle voedingsstoffen binnen
  • het geeft structuur
  • het scheelt tijd en geld
  • je hebt minder kans op snaaigedrag

Genoeg redenen om je weekmenu te plannen vanaf nu.

Maar hoe doe je dat?

Iedereen heeft bepaalde voedingsstoffen nodig.

Hoeveel iemand nodig heeft hangt af van de leeftijd, het geslacht, of je wilt afvallen, aankomen of stabiel blijven.

Er is een ADH vastgesteld. De algemene dagelijkse hoeveelheid.

Klik hier om te zien wat jij elke dag nodig hebt aan voedingsstoffen.

Deze kun je gebruiken bij het maken van je weekmenu. Wil je een uitgebreid overzicht voor … Lees Verder “6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen”

De vakanties beginnen bijna!

De vakanties beginnen bijna!

Nog eventjes en dan zijn alle schoolvakanties begonnen.

Heerlijk een tijd van ontspanning om samen met je familie en vrienden door te brengen.

Voor veel mensen die in mijn praktijk komen een lastige tijd. Ze zijn volop bezig om te werken aan een gezonde leefstijl, geen dieet, maar blijvende aanpassingen aanbrengen, nieuwe gewoonten aanleren omtrent voeding, bewegen en ontspanning.

In de vakantie valt dan de structuur van alledag weg.

Ik heb een ebookje geschreven met vakantie tips die je zeker gaan helpen.

Ook geef ik mee dat je best wat extra’s mag in de vakantie en dat je je doel bij kan stellen. Dit kan zijn op hetzelfde gewicht blijven, … Lees Verder “De vakanties beginnen bijna!”

Doe je mee met de Blij Gewicht Onbijt-Challenge?

Blij Gewicht wil je uitdagen om een hele week te beginnen met een Puur Gezond ontbijt!

Waarom?

* veel mensen starten elke dag met hetzelfde ontbijt, terwijl variëren zo belangrijk is!
* ik hoor vaak: ” ik heb geen tijd”…. ik zal je laten zien dat tijd geen belemmering hoeft te zijn om goed en lekker te ontbijten.
* voor de mensen die niet meteen ontbijten zijn er veel mogelijkheden.

Hoe?

* jullie krijgen een week lang lekkere en makkelijke recepten in de Facebookgroep.
* in de besloten facebookgroep kom ik elke ochtend live voor tips en vragen
* onderling kunnen jullie ook tips en recepten uitwisselen

Wanneer?

* we … Lees Verder “Doe je mee met de Blij Gewicht Onbijt-Challenge?”

Wat eet jij nou tussendoor?

Wat eet jij nou tussendoor?

Wat jij eet nou tussendoor?

Dit is een van mijn meest gestelde vragen tijdens mijn consulten.

Waarom?

Omdat ik daar uit kan halen:

  • of je met regelmaat eet
  • of je een zoetekauw bent
  • of liever van zout houdt
  • of je voedzame tussendoortjes eet

Daarnaast is de vraag ook belangrijk waarom je de tussendoortjes eet:

  • omdat je trek hebt?
  • omdat je je verveelt?
  • omdat je verdrietig bent?
  • omdat je het lekker vindt?

Als je graag een gezonde leefstijl wilt, wat kilo’s kwijt wilt, lekkerder in je vel wilt zitten en in de avond geen snacktrek wilt hebben, dan kan het enorm helpen dat je tussen je maaltijden door voedzame tussendoortjes neemt.

Lees Verder “Wat eet jij nou tussendoor?”

Help, nog 15 weken tot de zomervakantie…..

Help, nog 15 weken tot de zomervakantie…..

Pasen is achter de rug. De lente lijkt nu echt te beginnen……Nog ongeveer 15 weken tot de zomervakantie begint.

Iedereen wil zich fijn voelen in een bikini of badpak op het strand. Maar hoe doe je dat op een goede en gezonde manier?

Mijn missie is om jou te inspireren en motvieren tot het maken van bewustere keuzes en veranderingen in jouw lijfstijl, waardoor je weer meer energie krijgt en gezond en fit kan genieten van het leven.
Daarbij vind ik het belangrijk dat je plezier hebt in bewegen en eten!

Ik sta dus niet achter diëten en waarom niet? Je valt vaak snel af, maar doordat je heel anders Lees Verder “Help, nog 15 weken tot de zomervakantie…..”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten