5 tips om gezond vegan te ontbijten

5 tips om gezond vegan te ontbijten

Je hoort het steeds vaker, mensen die vegan gaan eten.

Het speelde bij mij ook al een tijdje, maar als je me langer kent, weet je dat ik al best wat aanpassingen aan mijn voedingspatroon heb gedaan.Sinds 2007 heb ik de diagnose reuma en ben ik met mijn leefstijl aan de slag gegaan. Ik ben met alle toegevoegde suikers gestopt (en o wat at ik er veel…..)drink geen alcohol meer, drink geen koffie en door een lactose-intolerantie ook geen koemelk.

Vlees had ik ook al behoorlijk geminderd en tarwe valt ook niet lekker. Nu ik dit zo opschrijf besef ik zelf ook dat dat al best heel veel aanpassingen zijn … Lees Verder “5 tips om gezond vegan te ontbijten”

Hoe zit het met fruitsuikers?

Hoe zit het met fruitsuikers?

Vaak krijg ik de vraag hoe het zit met fruitsuikers en dat je daar niet teveel van moet eten/drinken.

Ik heb een filmpje voor je opgenomen waarin ik mijn visie deel:

 

Fruit eten is natuurlijk ten aller tijde beter dan een gevulde koek. Om het voor jezelf betaalbaarder te houden en ook beter voor het milieu is het goed om seizoen producten te eten. Hier zijn hele mooi fruit- en groentekalenders voor.

De komende 2 maanden kun je deze volop vinden in de winkels, langs de weg in stalletjes en zeker op de markt, waar het overigens aan het einde van de dag echt veel goedkoper is.

               

 

 

Start je eigen ochtendritueel en behaal je doelen dit keer wel!

Soms vragen mensen hoe ik aan de tijd kom om mijn doelen te behalen. Nou dat is heel eenvoudig! Sinds ik eerder opsta en een ochtendritueel heb, doe ik veel meer op een dag, heb ik meer energie en ben ik positiever.

Daarom wil ik jou graag uitnodigen om mee te doen met mijn 21 dagen challenge.

Je gaat 21 dagen vroeger opstaan en je gaat werken aan je doelen, aan je mindset.

Ik neem je 21 dagen mee en laat zien en horen wat ik doe en je krijgt tips om voor jezelf een ochtendritueel te maken, waardoor je je doelen nu wel behaalt.

Onderstaand filmpje deelde ik net … Lees Verder “Start je eigen ochtendritueel en behaal je doelen dit keer wel!”

Filmpjes voor inspiratie en motivatie

Filmpjes voor inspiratie en motivatie

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een blog heb geschreven. Dit betekent niet dat ik stil heb gezeten.

In Juli kon ik gelukkig weer beginnen met live klanten  te ontvangen voor 2 weken, want toen brak mijn zomervakantie alweer aan.

Voor mij een zomer vol bijzondere momenten. Voor het eerst in een kano en wat ik niet had gedacht, maar toch heb gedaan: zelf 15 km gekanood…….

Elke dag, zonder rusten, alles mee kunnen doen met mijn gezin. Ook daar hardgelopen en genoten van alles wat er op dat moment was.

Ik hoop dat jullie ook een mooie zomer hebben gehad!

In de afgelopen periode heb ik inspiratie/motivatiefilmpjes
Lees Verder “Filmpjes voor inspiratie en motivatie”

6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen

plannen om gezond te eten

Waarom is het handig en gezond om je weekmenu te plannen?

  • je krijgt meer variatie
  • je krijgt alle voedingsstoffen binnen
  • het geeft structuur
  • het scheelt tijd en geld
  • je hebt minder kans op snaaigedrag

Genoeg redenen om je weekmenu te plannen vanaf nu.

Maar hoe doe je dat?

Iedereen heeft bepaalde voedingsstoffen nodig.

Hoeveel iemand nodig heeft hangt af van de leeftijd, het geslacht, of je wilt afvallen, aankomen of stabiel blijven.

Er is een ADH vastgesteld. De algemene dagelijkse hoeveelheid.

Klik hier om te zien wat jij elke dag nodig hebt aan voedingsstoffen.

Deze kun je gebruiken bij het maken van je weekmenu. Wil je een uitgebreid overzicht voor … Lees Verder “6 richtlijnen om een gezond weekmenu te plannen”

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten