Wat eet jij nou tussendoor?

Wat eet jij nou tussendoor?

Dit is een van de meest gestelde vragen tijdens mijn consulten.

Waarom?

Omdat ik daar heel veel uit kan halen:

  • of je met regelmaat eet
  • of je een zoetekauw bent
  • of liever van zout houdt
  • of je voedzame tussendoortjes eet

Daarnaast is de vraag ook belangrijk waarom je de tussendoortjes eet:

  • omdat je trek hebt?
  • omdat je je verveelt?
  • omdat je verdrietig bent?
  • omdat je het lekker vindt?

Als je graag een gezonde leefstijl wilt, wat kilo’s kwijt wilt, lekkerder in je vel wilt zitten en in de avond geen snacktrek wilt hebben, dan kan het enorm helpen dat je tussen je maaltijden door voedzame tussendoortjes neemt.

Het recept hieronder is een voedzaam tussendoortje en de komende weken zullen er meer volgen.

Zelfgemaakte mueslirepen 

Je hebt nodig:

2 rijpe bananen
90 gram havermout
35 gram lijnzaad
2 eetlepels sesamzaadjes
1 eetlepel chiazaadjes
30 gram zonnebloempitten
20 gram pompoenpitten
2 eetlepels kokos-gemalen
1 eetlepel kaneel
1 eetlepel rauwe cacao
handje rozijnen
handje amandelen
handje walnoten

  • Pureer de bananen of goed prakken kan ook.
  • Maak de noten wat kleiner.
  • Meng de droge ingrediënten door de banaan.

30 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Als je ze even laat staan uit de oven kun je ze daarna in stukken snijden, voordat ze helemaal afgekoeld zijn.

En dan eet smakelijk!!!

 

 

14 juni: Workshop Supermarktsafari en Etiketten lezen

14 juni: Workshop Supermarktsafari en Etiketten lezen

Sinds ik goed de etiketten lees, ben ik bewustere keuzes gaan maken en mij veel energieker gaan voelen. Wil jij dit ook? Lees dan verder!

Wil jij antwoord op de volgende vragen?

Hoe maak ik een bewuste keuze in de supermarkt?

Zijn de kreten en logo’s op alle verpakkingen wel zo gezond zijn? 

Hoe lees je nou een etiket?

Kom dan naar mijn workshop: De Supermarktsafari!

Ik neem je mee in de wirwar van etiketten, verstopte suikers en laat je zien dat je prima in de lokale supermarkt boodschappen kan doen.

Ik leer je:

  • Hoe je een etiket leest.
  • Hoe je het beste de verleidingen kan weerstaan.
  • Hoe je zelf gezonde en bewuste keuzes leert maken.

Wat kun je verwachten:

We beginnen op de Murillohof waar we ons voorbereiden op de supermartksafari in de AH in Hoefplan.

Ik leer je de ins en outs van een etiket.

Vervolgens gaan we met z’n allen naar de AH in Hoefplan, waar ik je bepaalde afdelingen laat zien en ervaren door middel van opdrachten.

Na de safari eindigen we weer op de Murillohof waar we alles evalueren en kun jij zelf bewuste en gezonde keuzes maken in de supermarkt.

Datum:

Woensdag 14 juni

Tijd:

9.15 uur tot 11.30 uur

Investering:

22 euro

Inclusief:

Koffie/ thee en een gezonde versnapering

Plaats:

Murillohof 9 en de AH Hoefplan

Wil je meedoen met de workshop?

Stuur een mailtje naar bianca@blijgewicht.nl.

Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar.

Groepscursus gaat door vanaf 21 september! Nog extra plekken vrij!

Groepscursus gaat door vanaf 21 september! Nog extra plekken vrij!

De cursus gaat door, begint nu 21 september!

Er zijn nog een paar plekken extra vrij gekomen!!

 

Groepscursus: slank in 8 stappen

WIL JE LEKKER, PUUR EN ECHT ETEN?
WIL JE WEL WAT KILO’S KWIJT, NA JE VAKANTIE, MAAR DOE JE DIT LIEVER NIET ALLEEN ?

Kom naar de cursus 21 september en samen werken we stap voor stap aan een gezondere levensstijl met verandering in je voeding, beweegpatroon en ontspanning.

21september

De groepscursus slank in 8 stappen:

 

• Elke week is er de focus op een aspect van een gezonde levensstijl
• Je krijgt tips, recepten, huiswerkopdrachten, proeverijtjes
• Ervaringen delen met medecursisten
• Vergoeding (deels) mogelijk bij aanvullende verzekeringen
• Cursus start bij minimaal 5 deelnemers en is maximaal voor 8 deelnemers
• Mogelijkheid tot meten en wegen
• Inclusief boek: slank in 8 stappen vol recepten en tips

Kosten:

165 euro, inclusief: koffie, thee en boek slank in 8 stappen

Plaats:

Bianca Holvast- Blij Gewicht Gewichtscoach Alkmaar – Murillohof 9 – Alkmaar

Datums :

Start 21 september, 14-09- 21-09, 28-09, 5-10, 12-10, 26-10, 2-11, 9-11 en 16-11: totaal 8 bijeenkomsten

Tijd:

9.30-11.00 uur, inloop vanaf 9.15 uur

Opgeven:

Stuur een mailtje naar bianca@blijgewicht.nl of bel: 0628594007 of laat hieronder een reactie achter.

Kom in beweging en maak het verschil!

Kom in  beweging en maak het verschil!

Jolanda Huiting, onderneemster van de wandelgroep Klaar mee Loop mee, wil het verschil maken in jouw leven. Door in beweging te komen doorbreek je cirkels. Zo is het evenement “Maak het verschil!!” ontstaan. Over letterlijk in beweging komen door de eerste stap te nemen en jezelf mooi van binnen en van buiten te voelen.

Woensdag 6 juli a.s. start het eerste lifestyle evenement met de workshops:
– Wandelen is óók leuk
– Suikervrije drankjes
– Laat je zien met Make Up & wenkbrauwen.

Deze lifestyle proeverij is interactief en laat je kennis maken met laagdrempelig sporten, hoe lekker suikervrij eten & drinken is en hoe je het verschil maakt met make-up.

Reserveer om erbij te zijn op woensdag 6 juli van 9:15-12:15 uur.

09:00 uur Aanvang koffie en thee Jongkindlaan 121
09:30 uur Workshop Make Up & wenkbrauwen
09:30 uur Workshop Suikervrije drankjes voor de zomer
10:30 uur Wandelen
11:00 uur Aanvang workshops deel II
12:00 uur Einde Jonkindlaan 121

Er is plaats voor 8 personen en je volgt alle 3 de workshops. vooraf aanmelden per e-mail: jolanda0809@hotmail.com
of mobiel 0622604789
Waar: Jongkindlaan 121, Alkmaar (gratis parkeren)
Duur: 3 uur
Try out ticket: € 15,- per deelneemster

Maak het verschil en start nu om je mooi van binnen en van buiten te voelen!

Wij hebben er zin in en zien je graag op 6 juli.

Klaar mee Loop mee wandelen van Jolanda Huiting Klaar Mee-Loop Mee

Blij gewichtscoach Bianca Laan www.blijgewicht.nl

Imago & Styling Monique Hogenstijn www.moniquehogenstijn.nl

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten