Tips om 2017 goed te beginnen en mee door te gaan!

geplaatst in: afvallen, tips | 0

Allereerst wil ik iedereen heel mooi 2017 wensen waar je dromen in uit mogen komen!!

Goede voornemens, wie neemt ze niet?

Je besluit per 1 januari meer naar de sportschool te gaan, gezonder te eten na een aantal weken is je goede voornemen vervaagd.

Wat kun je daar aan doen?

Een voornemen concreet maken helpt enorm.

Dus niet: ik ga meer bewegen, maar: ik ga 2 keer per week, op dinsdag en donderdagavond wandelen om 19.30 uur met mijn vriendin.

Nu sla je 2 vliegen in 1 klap: Je doel is concreet en je hebt een stok achter de deur, want je doet het samen.

Iets samen doen geeft meer kans van slagen.

Verder kun je niet in 1 keer alles veranderen. Het is dus goed om voor jezelf kleine doelen te stellen en deze 1 voor 1 in je nieuwe levensstijl toe te passen.

Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken!

Ik heb een aantal tips voor kleine doelen om elke dag goed te beginnen:

  • Begin de dag met een koude douche of douche koud af. Wetenschappelijke studies hebben bewezen dat als je dat doet, je minder vaak ziek bent, minder lang en dat je meer energie krijgt. Kijk op de website van iceclub voor tips hoe je het beste een koude douche kan nemen.
  • Neem een eiwitrijk ontbijt: dit geeft een goede verzadiging en je kunt er weer een lange tijd tegenaan, je hebt ook minder kans op snaaigedrag de dag door.
  • Plan een moment van beweging in voor die dag en maak hem concreet.
  • Als je naar je werk gaat, neem je lunch en tussendoortjes mee.
  • Zet een waterkan klaar of neem een grote fles water mee. Vocht is heel belangrijk en iets wat je in alle drukte snel vergeet. Klik hier om te lezen hoe je makkelijk meer water gaat drinken.

 

Wil je samen aan je doelen werken van 2017?

Woensdag 18 januari start de groepscursus: PuurGezond Slank in 8 stappen. Klik hier voor meer informatie.

Laat een reactie achter

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.